Inhaltsverzeichnis

Klappentext

Die Bikini-Saison naht, und die überflüssigen Pfunde sollen schnell weg. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie in zwei Wochen fit für den Strand sind, mit einem knackigen Po und einem flachen Bauch - ganz ohne zu hungern!

Im Kampf gegen Problemzonen und Speckröllchen ist dieser Ratgeber der ideale Begleiter: Mit einem Programm, das eine gesunde Ernährungsweise mit Diättipps und einem gezielten Workout verbindet. Lassen Sie sich mit der 2-Wochen-Turbo-Bikinidiät und über 60 Rezepten verwöhnen: mit ballaststoffreichen Frühstücken, leckeren und sättigenden Mittagessen, herzhaften und proteinreichen Abendessen und leichten Desserts. Warten Sie also nicht länger, sondern fangen Sie direkt an!

Aus dem Inhalt

• Die 6 häufigsten Diätlügen
  
• Bikinischlank durch gesunde Ernährung
  
• Mit Bewegung zur Bikinifigur
  
• 8 Tipps zum Schlankwerden
  
• Die 2-Wochen-Turbo-Bikinidiät

ISBN 978-3-89993-550-9

Register

Register


A

Adipositas 21
Alkohol 16, 24, 26, 38, 42
Arteriosklerose 33

B

Ballaststoff 20, 25f., 28ff., 39ff.
Bewegungsmangel 12, 43
BIA(= Bioelektrische Impedanz-Analyse) 21
Blutzucker 24, 27, 29, 32, 39, 41
BMI (= Body-Mass-Index) 13f., 21
Broca-Index 1 3

C

Cellulite 20, 43
Cholesterin 25, 29, 33ff., 39
Crashdiät 20, 23

D

Diabetes 25, 33
Diätlüge 13, 19, 20, 28, 32, 35, 46

E

Eiweiß 13f., 16, 20, 22, 25f., 32f., 55f.
Energiebilanz 13. 22
Energieverbrauch 13, 16, 26, 37, 45f.. 49

F

Fasten 20, 23
Fastfood 27f., 41
Fatburner 20, 25, 32, 36ff., 42, 50
Fehlernährung 1 2
Fett 13ff., 18, 21 ff., 24, 26, 32ff., 42, 44, 46
Fettabbau 10, 22, 37f., 42, 45f.
Fettspartipps 35
Fettverbrennung 37, 41 ff., 46f., 50

G

Gewicht 9ff., 16, 19ff., 24, 26f., 32f., 56, 38, 41, 43, 46,
Glutamat 41 f.
Glyx 14, 26ff., 38, 40ff.

H

Herz-(Kreislauf-)Erkrankung 33, 25

I

Insulin 10, 24, 27f., 32f., 41f., 46

K

Kartoffeln 26, 35, 28, 41
Ketonkörper 22
Kohlenhydrat 14, 16, 24, 26ff., 32, 36
Körperfett 13, 16, 21, 27, 32f.

L

Low-Carb-Diät 27

M

Mineralstoff 20, 25, 28, 36
Muskeln 13f., 20ff., 32f., 44, 46

N

Nährstoff 10, 14, 16, 19, 25f., 34ff.

O

Omega-3-Fettsäure 34
Omega-6-Fettsäure 34
- Protein 13, 20, 25, 74

P

Puls 29, 39, 44, 46f.

R

Reduktionskost 16, 22, 24. 32, 34. 40, 42, 46

S

Schlankheitsmittel 20, 28
Schlankmacher 28f., 41
Sport 10, 16, 21 f., 32, 36f., 43ff.
Stoffwechsel 10. 13, 19f., 25ff.. 32f., 36ff., 43f.. 50
Süßstoff 32, 38, 41

T

Thermogenese 43

U

Übergewicht 10, 12ff., 19, 24, 26, 33. 38, 41, 43

V

Verstopfung 25, 29
Vitalstoff 36, 40
Vitamin 20, 25, 28, 33, 36. 40. 62

W

Wirkstoff 25f., 36

Autor

Anschrift des Autors:

Sven-David Müller-Nothmann

Wielandstraße 3

10625 Berlin

E-mail: info@svendavidmueller.de

www.svendavidmueller.de

Sven-David Müller-Nothmann ist Diätassistent und Diabetesberater der Deutschen Diabetes Gesellschaft und erster Vorsitzender des Deutschen Kompetenzzentrums Gesundheitsförderung und Diätetik e. V. Er lebt und arbeitet in Berlin.

Sven-David Müller-Nothmann blickt auf zehn Jahre klinische Tätigkeit als Diätassistent und Diabetesberater zurück. An der Donau Universität in Krems studiert er "Applied nutritional medicine".

Sven-David Müller-Nothmann ist im gesamten deutschsprachigen Raum als Buchautor und Vortragender bekannt.

Aus seiner Feder stammen mehr als 45 Bücher, die in neun Sprachen übersetzt in einer Auflage von über einer Million Exemplaren erschienen sind. Regelmäßig ist er Interviewgast bei Rundfunk- und Fernsehsendungen - insbesondere beim RBB. Seit Oktober 2003 moderiert er in Leipzig das Fernsehmagazin Gesund-Zeit. Außerdem ist er Ernährungsexperte der Zeitschriften Fit for fun. Mini, lllu der Frau und Frau von heute.

Im Jahre 2005 erhielt er für seine Verdienste um die Ernährungs- und Diabetesaufklärung das Bundesverdienstkreuz.

Sven-David Müller-Nothmann, Diätassistent, ist Autor zahlreicher Ernährungsratgeber. Der Ernährungsexperte ist regelmäßiger Gast in Hörfunk und Fernsehen.

Vorwort

Endlich Sommer! Sonne, See, Meer und Strand locken! Doch häufig trübt der Blick auf unschöne Pölsterchen die Vorfreude. Da kommt dieses Expressprogramm genau richtig: In nur zwei Wochen verschwinden überflüssige Pfunde. Die Figur wird wieder straff. Dennoch kommt der Spaß beim Essen nicht zu kurz. Die Turbo-Bikinidiät bietet schnelle und unkomplizierte Genießerrezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar Desserts. Zusätzlich helfen Fatburner und andere Kalorienkiller, Fett abzubauen. Ein spezielles Workout für Bauch, Beine und Po und wirksame Anti-Cellulite-Strategien unterstützen die Diät.