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| INHALT | ||||||
| Was dieses Buch will | 5 | |||||
| I. | Grundlagen und Theorie | 7 | ||||
| Gesundheitliche Wirkungen des Tai Chi | 8 | |||||
| Die Geschichte | 12 | |||||
| Tai Chi heute | 13 | |||||
| Praktische Tipps: Wie? Wo? Wann? | 14 | |||||
| Wichtige Begriffe | 18 | |||||
| II. | Praxis | 25 | ||||
| Aufwärmen und Lockern | 26 | |||||
| Grundprinzipien und Ruheformel | 34 | |||||
| Einzel-Übungen aus Tai Chi und Qi Gong | 46 | |||||
| Partnerübungen und Spiele | 63 | |||||
| Die Form der Fünf Elemente | 73 | |||||
| Der traditionelle Yang-Stil | 97 | |||||
| Abschließen und genießen | 121 | |||||
| Kleine Tipps für Ihre Gesundheit | 128 | |||||
Schlusswort | 137 | |||||
| Danksagung | 138 | |||||
| Kontaktadressen und Buchempfehlungen | 140 | |||||
| Yang-Stil - Kurzform | 144 | |||||
Bücher, die den Horizont erweitern:
www.mankau-verlag.de
Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität.
Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes.
In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai-Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.
ISBN: 978-3-938396-25-4
Barbara Reik ist Tai-Chi-Lehrerin, Wellness-Trainerin und Initiatorin des Netzwerkes "Bewegungswelt Tai Chi". Sie leitet u.a. eine zertifizierte Kursleiter-Ausbildungsreihe "Tai Chi für Senioren / Kinder" an der Akademie für Sport und Bewegung in Stuttgart. Durch Vorträge, Seminare und Workshops ist sie einem großen Publikum bekannt geworden.
Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität. Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes. In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.
"Mit ansteigendem Niveau, aber immer an den Möglichkeiten der Generation 50 plus orientiert, liefert Reik eine Fülle von Übungen aus dem traditionellen Yang-Stil (...). Besonders motivierend: Die ,Models', die hier jede Übung in Farbfotos illustrieren, sind zwischen 56 und 84 Jahre alt. (...) Empfohlen, besonders im Kontext entsprechender Kursangebote; es gibt nichts Vergleichbares." ekz-Informationsdienst, Juli 2009 "Alles verständlich erklärt und gut bebildert." Hörzu, 19. Juni 2009 "Selbst für skeptische Menschen dürfte dieses kleine Buch Antworten geben. (...) Barbara Reik (unterbreitet) mit viel Liebe für Genauigkeit den Vorschlag, wie Tai Chi gelingen kann." Senioren Journal, 25. Mai 2009 "Gleichgewichts- und Blutdruckprobleme, Arthrose und Altersdiabetes werden in Lebensfreude und Gelassenheit transformiert." Lebens(t)räume 6/2009
