Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Vorwort zur 1. Auflage

Sport war früher eine der schönsten Nebensachen der Welt. Heute ist Sport in allen zivilisierten Ländern der Erde in den gesellschaftspolitischen Mittelpunkt gerückt, wobei leider aber die gesundheitspolitischen Auswirkungen vielfach negativ sind. Dies pervertiert eigentlich den Gedanken des Sports, welcher seinem tieferen Sinn nach gesundheitsfördernd sein sollte.

Weil häufig entweder falsch verstandene oder schon von der Konzeption her falsch erarbeitete Trainingsprogramme die Schuld für derartige negative Erfahrungen tragen, hat C. H. Ullrich aus seiner langjährigen praktischen Erfahrung heraus dieses Trainingsbuch geschrieben - natürlich mit der Absicht, die Zahl der leidgeprüften Freizeit- und Leistungssportler zu verringern. Zweifelsohne ist der Informationsgehalt des vorliegenden Buches so hoch, dass ein jeder Sportler, ganz gleich wie groß sein sportspezifisches Trainingsprogramm ist, hierin ausreichend Anhaltspunkte für eine positive, gesundheitsfördernde Gestaltung des Trainingsablaufs findet. Inwieweit der Einzelne bereit ist, den Anleitungen zu folgen, wird natürlich von seiner persönlichen Einstellung zum Gesundheitswert des Sports für den eigenen Körper abhängen - Freizeitsportler dürften es da leichter haben!

Dem Aufruf zur Trainingssteuerung unter positiven Gesundheitsaspekten kann nicht genug beigepflichtet werden. Allein aus diesem Grund musste ein derartiges Buch geschrieben werden. Es ist nur zu wünschen und zu hoffen, dass es den Weg zu den Sportlern, Trainern, Krankengymnasten und Ärzten findet, damit die gute Absicht, die damit verbunden ist, auch ihre praktischen Konsequenzen hat. Zahlreichen jungen, aber insbesondere auch älteren Menschen, die sich nach einigen schmerzhaften Versuchen enttäuscht vom Sport wieder abwenden, könnte hierdurch entscheidend geholfen werden, frei von Schmerzen ihren Körper zu trainieren. Somit wäre es dann wirklich ein Sportförderungsbuch für jedermann.

Prof. Dr. med. H. Hess
(ehemals betreuender Arzt der Deutschen Fußball-Nationalmannschaft)

Sport beeinflusst Ihr Leben positiv

Geleitwort zur 2. Auflage

Mit Sport und Gymnastik kann man Erkrankungen der Bewegungsorgane positiv beeinflussen, aber auch Schaden anrichten. Die Anleitung von C. H. Ullrich erscheint nun in der 2. Auflage und erfreut sich bei allen Sporttreibenden allgemeiner Beliebtheit.

Besonders bei der Aufnahme neuer sportlicher Aktivitäten wie Surfen, Squash, Tennis und gymnastischen Übungen sind die von C. H. Ullrich aufgestellten Richtlinien beachtenswert. Wenn sich fehlerhafte Haltungen und Bewegungsabläufe einschleichen, sind Überlastungsschäden an Muskeln, Sehnen und Knochen zu erwarten, die oft eine langwierige Behandlung erfordern. Bei problematischen Sportarten sind begleitende Übungsprogramme zur Vorbeugung von Verletzungen und Überlastungserscheinungen empfehlenswert.

Wir begrüßen, dass C. H. Ullrich besonders diesen Teil seines Buches erweitert hat. Das Buch enthält alle Erfahrungen aus der nun seit zehn Jahren bestehenden »Mettmanner Rückenschule« sowie aus den wissenschaftlichen Untersuchungen in Zusammenarbeit mit der Orthopädischen Universitätsklinik Bochum.

Prof. Dr. Jürgen Krämer
(Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik im St. Josef-Hospital Bochum)

Geleitwort zur 4. Auflage

Mit »Training ohne Reue« ist C. H. Ullrich ein großer Wurf gelungen. Es zeichnet dieses Trainingsbuch aus, dass aufgrund hervorragender Bebilderung und sportmedizinischem Knowhow ein für jedermann verständliches Buch entstanden ist. Die 4. Auflage wurde um viele neue, zum Teil Trendsportarten erweitert und ergänzt. C. H. Ullrich hat in bewährter Weise seine umfangreichen Erfahrungen aus Praxis, sportmedizinischer Betreuung und krankengymnastischer und sportphysiotherapeutischer Sicht in die neue Auflage einwirken lassen.

Dr. Siegfried Wentz
(Ehemaliger Weltklasse-Zehnkämpfer und Chefarzt der Schlüsselbad Klinik Bad Peterstal)

Klappentext

Zu diesem Buch

Die Bedeutung von richtigem Training für den Sporttreibenden - sei er nun Patient oder völlig gesund - wird ausführlich dargestellt.

Für den Arzt bedeutet dies: Der Patient wird ausführlich informiert über die Wichtigkeit des körperlichen Trainings. Er erhält umfassende Informationen über seinen Körper und gezielte Anleitungen für bestimmte Übungen, so dass er diese zu Hause weiterführen kann, und dies alles ohne großen Zeitaufwand für den Arzt.

Der Krankengymnast oder Physiotherapeut kann - ergänzend zu seiner speziellen Therapie - allgemein stabilisierende, mobilisierende oder Dehnungsübungen als Hausaufgabe empfehlen und eigene Anleitungen beifügen, was sicherlich dem Heilungsprozess zugute kommt. Gute Information schafft Einsicht und Motivation. Der Patient merkt, dass er über den Besuch in der ärztlichen oder krankengymnastischen Praxis hinaus betreut wird. Dies festigt die Bildung zwischen Arzt, Patient und Krankengymnast und fördert den Therapieerfolg.

Für den Sportlehrer und Trainer bedeutet das Buch in vielerlei Hinsicht eine Hilfe. Bei Verletzungen weiß er durch die von Arzt oder Krankengymnast empfohlenen Übungen, welches Training der Sportler im speziellen Fall durchführen darf und soll, um seine Gesundheit möglichst schnell und optimal wieder herzustellen. Beim nichtverletzten Sportler erkennt er Muskeldefizite und kann mit Hilfe gezielt ausgewählter Übungen aus dem Buch das allgemeine Trainingsprogramm des einzelnen unterstützen und diesen so zu optimalen Leistungen führen, ohne dass Folgeschäden zu erwarten sind.

Auszüge aus den Kommentaren zur 1. Auflage:

Mit Hilfe ausgewählter Übungen aus diesem Buch können Sportlehrer und Trainer Sportler zu optimalen Leistungen führen ...
(Magazin für Sport und Gesundheit)

Ein Buch nach Maß für Breitensportler, Trainer, Krankengymnasten und Ärzte ...
(Westdeutsche Zeitung)

Ein Sportförderungsbuch für Jedermann ...
(Prof. Dr. H. Hess, ehemals betreuender Arzt der deutschen Fußballnationalmannschaft)

Die Trainingsanleitungen dieses Buches gehören zum Leben ...
(Dr. D. Selby, Spine Education Center Dallas)

Für alle Sport- und Grundschullehrer zu empfehlen ...
(Kultusministerium Nordrhein-Westfalen)

Ein ideales Buch zur Prävention und Rehabilitation, das wir allen unseren (12 Millionen) Mitgliedern empfehlen ...
(Verwaltungs BG Hamburg)

ISBN 3-88603-877-7

Autor

Dr. med. Carl Heinz Ullrich, geboren am 2.9.1950 in Fulda, Studium in Bonn, Louvain, Frankfurt und Düsseldorf. Facharztausbildung in Hachenburg, Volmarstein, Ratingen und Lahnstein.

Zusatzausbildung: Sportmedizin und Akupunktur. Von 1983-1993 niedergelassener Orthopäde in Mettmann. Juli 1993 Verlegung der Praxis und der Rückenschule nach Heiligenhaus. Seit 1972 wissenschaftliche Zusammenarbeit mit Prof. Dr. C. G. Nentwig auf dem Gebiet der Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin. Entwikklung und Weiterentwicklung verhaltensmedizinischer Programme wie Knieschule, Schulterschule, Hüftschule und Rückenschule. Zahlreiche Kongressvorträge und Publikationen in wissenschaftlichen Fachzeitschriften, besonders auf dem Gebiet der Primären und Tertiären Prävention (Rehabilitation). Durchführung von Ausbildungsseminaren auf dem Gebiet der Orthopädie, Verhaltensmedizin, Neuraltherapie und Sportmedizin. Vorstand des Seminars Wirbelsäule - Rückenschule - Schmerztherapie e. V, Leiter des Arbeitskreises Orthopädie in der Deutschen Gesellschaft für Verhaltensmedizin, wissenschaftliche Leitung der Jahrestagung der Rückenschulen und anderer medizinischer Fachtagungen und Seminare. Betreuer zahlreicher Individual-Sportler und Vereinsmannschaften.

Seit Oktober 2002 zusammen mit Dr. Sven Authorsen, Verbandsarzt der Deutschen Eislaufunion, in Gemeinschaftspraxis für Orthopädie (Schwerpunkte Sportmedizin, Chirotherapie und spezielle Schmerztherapie) im medizinischen Zentrum Villa Nonnenbusch, Heiligenhaus.