DeutschesFachbuch.de : Die Kunst der Höchstleistung Sportpsychologie, Coaching, Selbstmanagement Von Alois Kogler

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INHALTSVERZEICHNIS
Einführung 1
Teil I Grundlagen des Selbstmanagements
Kapitel 1 Das Ich-Labor 11
1.1 Selbstdisziplinierung 11
1.2... oder Selbstentwicklung?12
1.3 In sich sein 12
1.4 Mit dem Körper denken 13
1.5 Sinn finden 14
Kapitel 2 Was Selbstmanagement auszeichnet - und warum es kein "Alleinmanag...
2.1 Million Dollar Baby 18
2.2 Der Trainer als Katalysator 18
2.2.1.Selbstmanagement aus dem Bauch 19
2.3 Transparenz und Wertschätzung 20
2.4 Selbstwertstreben statt Geltungsstreben 20
Kapitel 3 Die Formel für das "Ich-Labor"23
3.1.Der Selbstmanagementprozess 23
3.1.1.Vom Phasenmodell zum Trichtermodell 25
3.2 Psychologie Sportwissenschaft 28
3.3 Wie in der Wissenschaft 29
3.3.1 Das Natur-Labor 30
3.3.2 Der Geist der Aufklärung 30
3.4.Die "Liebe zur Wahrheit" im ICH-Labor 31
Kapitel 4 Schritt für Schritt im Selbstmanagement 33
4.1."Schritt eins": Beziehung und günstige Ausgangsbedingungenschaffen 34
4.1.1 Ein Gesprächsprotokoll 35
4.1.2 Das Metamodell der Fragestellung 36
4.1.3 Regeln und Techniken der Fragestellung 38
4.2."Schritt zwei": An der Motivation und den Zielen arbeiten 39
4.3" Schritt drei": Die Verhaltensanalyse oder der "IST-Zustand"42
4.4"Schritt vier": Vom IST zum SOLL 43
4.5."Schritt fünf": Die Planung, die Auswahl und der Einsatz von Methoden 4...
4.6"Schritt sechs": Evaluation der Fortschritte 45
4.7"Schritt sieben": Erfolgsoptimierung und Transfer 47
4.8 Ihre persönliche Bewertung 49
Übung I Selbsttest: Der "Dreh"53
Teil II Entwicklungsfelder auf dem Weg zur Höchstleistung
Kapitel 5 "Erkenne den Unterschied!"61
5.1.Die "W-Fragen"62
5.2 Dosierte Diskrepanzerlebnisse 63
5.3 Regel "Triff eine Unterscheidung"64
5.4 Regel "Stelle die Frage"65
Kapitel 6 Die Magie des Talents 67
6.1 Das Talent der Talentlosen 67
6.2 Was ist Talent 68
6.3 Entwicklung von Talent 69
6.4 Psychologische Elemente des Talents 70
6.5 Schlussfolgerungen aus der Talentforschung 71
Kapitel 7 Neugier und Interesse 75
Kapitel 8 Die "Innere Sprache" und der Stress 77
8.1 Regeln und Umsetzung des "Inneren Dialogs"78
8.2 Das "Innere Team"79
8.3 Selbstbeobachtung und Reflexion der "Inneren Sprache"80
Kapitel 9 Der "Innere Befehl"83
9.1 Gedanken und Innere Befehle 84
9.2 Die drei tragenden Elemente 84
9.3 Das B-A-B - Schema 85
9.3.1 B-A-B und das Beispiel "Hoffentlich"86
9.3.2 B-A-B als Rahmen für das Psychotraining 89
Kapitel 10 Besondere Erklärungsmuster für Erfolg und Misserfolg 91
10.1 Selbstschutz durch Zuschreibungen 92
10.2 Kontrollierte Energetisierung 93
Kapitel 11 Kontrafaktisches Denken oder der "Hättiwari"95
11.1 Hochmotiviert auf Platz 396
Kapitel 12 Irrweg "Naive" Theorien 99
Kapitel 13 Die Emotionen 103
13.1 Die Komponenten der Emotionen 103
13.1.1 Die physiologische und endokrine Aktivierung 104
13.1.2 Die gedankliche Bewertung der Vorgänge 104
13.1.3 Mimik und Gestik, Körpersprache 106
13.2 Die alte Kunst der Gefühlsregulation 107
13.3... und: Sport als Kunst 108
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SACHWORTVERZEICHNIS
AActor-observer bias 93
Aktiv-Wachhypnose 229
Aktivierung 71, 85, 88, 89, 104, 140, 171, 175, 220, 248, 252, 267, 268
Aktivierung durch Umschalten 152
Alltagsverstand 99
Analgesie 218
Analyse IX, 14, 27, 28, 31, 41-43, 63, 64, 69, 78, 80, 87, 94, 96, 99, 106, 121, 139,...
Analysesätze 78
Änderungsmotivation 23, 39, 46, 113
Angriffslust 85, 268
Angriffstennis 48, 147, 171
Angstmanagement 71
Antriebskraft 187, 188
Appellebene 121-123
Assoziation 221
Attributionen 91-93, 96
Aufmerksamkeit VIII, 18, 23, 65, 77, 127, 129, 134, 139, 161, 176, 210, 215, 217-220,...
Aufmerksamkeitslenkung 260, 261
Ausdifferenzierungsprozess 163
Ausgangsbedingungen 23, 34, 45
automatisieren 139
BB-A-BSchema 85, 86, 89
Begeisterung 13, 56, 112, 159, 262
Bescheidenheit 31
Bewegung 4, 6, 48, 49, 57, 84, 89, 129-131, 136, 141-145, 148, 151, 157, 158, 168, 18...
Bewegungskoordination 147
Bewegungsprozesse 5
Bewegungsvorstellung 46, 84, 85, 121, 264, 267, 268
Bewertungsstufen 105
Beziehungsaufbau 23, 25, 36
Beziehungsebene 123
Beziehungsgestaltung 121
Breitformatfilm 132
CCharakter 4, 184, 186, 187, 196, 199201
Commitment 29, 70, 71
Counterfactuals 95, 96
DDenken VIII, IX, 3, 4, 6, 12, 13, 15, 19, 24, 28, 30, 36-39, 42, 43, 47, 50, 54, 62,...
Diskrepanzerlebnisse 63, 64
Dissoziation 221
Dopamin 104, 218
Downward counterfactuals 95, 96
Dynamische Hypnose 229, 230
EEBF-Sport Erholungs-Belastungsfragebogen für Sportler 89
EEG 217
Eigenverantwortung 29, 40
Einstellung 144, 148, 224
Elektrodermale Aktivität 104
Eliminationsversuche 30
Emotion VIII, 3-5, 14, 15, 24, 25, 28, 39, 49, 57, 75, 77, 99, 103, 104, 106-109, 117...
Emotionale Intelligenz 103
Empfänger 123
Entspannung 71, 80, 89, 118, 205, 215-217, 219, 227, 229, 241, 245, 246, 248-251, 257...
Entspannungsatmen 228, 245
Entspannungsmethoden 245
Entwicklung X, XI, 2-4, 6, 12, 19, 25, 29, 49, 54, 57, 61, 68-71, 76, 87, 107, 108, 1...
Erfolge XI, 2, 14, 63, 79, 87, 88, 92, 93, 100, 103, 115, 194, 216, 225
Erfolgsoptimierung 24, 27, 47
Erinnerungsarbeit 48
Erkenntnistheorie 4
Erklärungswissen 91
Erwartungen 34, 37, 39, 44, 53, 63, 67, 80, 129, 206, 282
Evaluation 24, 27, 31, 45, 46
Externale Ursachenfaktoren 92
Extraversion 72
FFanatismus 159
Fatalistische Kontrollerwartung 100
Feedback 24, 41, 62, 76
Feedbackschleifen 24, 47, 48, 108
Fitness 54, 282
flexibel 25, 113, 125, 206, 207
Flow 15, 117, 158, 159, 161, 162, 165, 166, 188, 195, 199
Form 2, 55, 63, 84, 85, 93, 129, 130, 134, 135, 139, 140, 142, 152, 158, 161, 205, 21...
Frage-Toolbox 49
Fremdbewertung 69, 263
Fremdbild 42
GGedanken 1, 3, 4, 25, 36, 42, 44, 47, 53, 56, 57, 62, 77, 78, 80, 83, 84, 86-89, 95,...
Gedankenkarussell 53
Gedankenstopp 88, 232, 257
Gefühle 1, 3-5, 12, 36, 42, 50, 53, 56, 57, 62, 78, 80, 83, 87-89, 96, 103, 106, 107,...
Gefuhlsmanagement 6
Gefiihlsregulation 107
Gegenstandswahrnehmung 144, 145, 147
Genauigkeitsverhalten 163
Genusstraining 162, 252
Gesamt-Gestalt 148
Gespürtes Wissen 141-143
Gestalt-Gesetz 135
Glück 5, 99, 106, 131, 196, 216
Glukokortikoide 118
Greifbewegung 3
Grenzerfahrungen 15, 153, 200
Grenzüberschreitung 2, 12, 13
Grübeln 12, 25, 65, 158, 220, 233, 234, 257
Grundstimmigkeit 50, 54, 57
HHaltung 142, 145, 167, 186, 223, 228, 229, 233, 245, 246, 253, 280
Handeln VIII, IX, XII, 14, 15, 24, 28-30, 36-38, 42, 49, 57, 62, 63, 67, 68, 77, 83, ...
Handlungsaspekt 75
Höchstleistung VII, IX-XI, XIII, 1-7, 11, 12, 14-16, 18, 19, 21, 26, 27, 30, 32, 50, ...
Homo erectus 2
Homo sapiens sapiens 2
Hören von Stille 164
Hypnose IX, XII, 6, 83, 215-222, 229, 230
IIch-Labor 11, 23, 30, 31, 42, 108
Imaginationsübung 89, 235
imaginieren 154, 155, 226
Immunsystem 118, 215, 218, 219
Innere Bilder 71, 89, 216, 220, 261
Innerer Antreiber 79, 80
Innerer Befehl 83, 84, 88
Innerer Dialog 77
Innerer Feind 79
Innerer Freund 79, 80
Innerer Kritiker 79
Innere Sprache 1, 77, 78, 80, 83, 85, 87, 116, 215, 222
Inneres Team 79, 80
Inneres Zuhören 77
Instinkt 12, 119
Intellektuelle Redlichkeit 31
Interesse 21, 39, 75, 76, 104, 107, 115, 159, 207, 258
Internale Kontrollerwartung 100
Internale Ursachenfaktoren 92, 93
Intervention VIII, IX, 7, 23, 25, 29, 37, 45, 63, 205, 207, 209, 211, 217, 218, 222, ...
Intrinsische Motivation 21, 195
Introversion 72
Intuition 3
IST-Analyse 27
KKatalepsie 218
Katecholamine 104, 218
Kernbedingungen 95
Kernthema 37
Kinästhetisch 140-143, 147, 152
Kinästhetische Empfindung 140, 142, 143
Kognitionen 3, 15, 125, 172, 174
kognitiver Code 84, 139, 140, 155, 172, 174-177
Kognitive Umstrukturierung 232
Kommunikation 61, 121, 123, 157, 259
Kontrafakten 96
Kontrafaktisches Denken 95
Konzentration 1, 14, 15, 27, 34-37, 39, 41, 53, 54, 62, 63, 69, 71, 83-85, 87-89, 96,...
Konzentrationseinbrüche 34, 35, 43, 44, 48, 165, 171
Konzentrationsübungen 53, 165, 177, 264
Konzentrationszyklen 175, 176
Körper VIII, IX, 2, 4-6, 9, 12, 13, 25, 28, 30, 35-38, 43, 48, 53-57, 62, 63, 72, 80,...
Körperdenken 13
Körperreise 246
Körpersprache 5, 25, 106, 122, 198, 206, 265, 274
Kritische Vernunft 31
Kurzinterventionen 124, 203, 205, 206
LLebensziele 24, 80
Leidenschaft 99, 181, 187, 201
Leistungsoptimierung 226
Leistungsziele 39, 56, 114, 167
Lernen VIII, 1, 2, 15, 28, 30, 33, 39, 41, 42, 49, 50, 53, 61, 70, 89, 109, 137, 148,...
Limbisches System 5, 218
Lösungsorientiert 37, 206, 207
Lösungssätze 78
Lust 13, 39, 54, 70, 76, 84, 88, 93, 107, 108, 111, 190, 226, 228, 267, 287
MMentales Setup 53
Metallmensch 11, 14, 108
Metamodell 36
Methoden XII, 12, 24, 27, 29-31, 44-47, 53, 75, 88, 105, 108, 109, 114, 147, 165, 205...
Mind-chatter 53
Mindmap 64
Minimalintervention 7
Misserfolgserlebnisse 63, 116
Momentum 61, 117-119
Motivation VIII, 1, 14, 21, 23, 27, 28, 30, 31, 37, 39, 40, 44, 48, 55, 57, 68, 71, 7...
Motivationswerkzeug 92, 93, 96
Motivreduktionismus 193
Muskeltonus 218, 221
NNaive Theorien 100
Naive Verhaltenstheorien 99, 100
Natur-Labor 30
Neandertaler 2
Neigung 75
Neu-Entscheidungs-Therapie 207
Neuformulierung 114
Neugier 4, 13, 56, 75, 76, 115, 155-158, 257
Neugierde 13, 111, 157-159, 176
Neurotizismus 72
Noradrenalin 104, 118, 218
OOrganisation 83, 157
Orientierungsreaktion 129, 130
PParadoxon der Neugier 158
Persönlicher Stil 30, 200
Persönliches Set-up 53, 57, 61, 181
Persönlichkeitsentfaltung 12
Perspektivenverschiebung 152
Phasenmodell 25
Pläne 24, 71, 77, 168, 257
positiv 24, 25, 29, 78, 80, 81, 93, 96, 105, 113, 123, 125, 145, 174, 175, 177, 206, ...
Problemanalyse 29, 31, 46, 48
Problemlösen VIII, 4, 75, 77
Problemsätze 78
Progressive Muskelentspannung 248
Propriozeptive Rezeptoren 129
Psychische Ziele 24, 39
Psychologisches Quadrat VIII, IX, 30, 75, 78, 215
Psychophysiologische Veränderungen 104
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