DeutschesFachbuch.de : Flow im Sport Der Schlüssel zur optimalen Erfahrung und Leistung Von Mihaly Csikszentmihalyi, Susan A. Jackson

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Inhalt
Vorwort. 7
Teil I Flow verstehen
Kapitel 1 Flow erreichen. 11
Kapitel 2 Die fundaMentalen Komponenten von Flow 23
Teil II Flow erleben
Kapitel 3 Die Balance zwischen Herausforderung und Können finden. 43
Kapitel 4 Normale Bewusstheit überschreiten. 71
Kapitel 5 Das Ziel erkennen. 84
Kapitel 6 Feedback nutzen. 99
Kapitel 7 Sich auf die Gegenwart konzentrieren. 114
Kapitel 8 Das Kontrollierbare kontrollieren. 128
Kapitel 9 Sich darauf konzentrieren, Spaß zu haben. 143
Epilog Wie geht es weiter?155
Anmerkungen. 167
Dank. 177
Über die Autoren. 179
Bibliographie. 180
Register. 185
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Register
A
Aberglaube 141
Ablenkungen vermeiden 29
Aktivitäten, autotelische 145
Angst 45, 53
Aufmerksamkeit 123
- auf das Ziel 29
- auf den Gegner 76
Augenblick, zeitloser 37
Ausdauer 23
Autotelisch 19
Autotelisches Erlebnis 38, 144
B
Bailey, Donovan 80
Balance zwischen Herausforderung und Können 15
Balance zwischen Herausforderung und Können finden 43 ff.
Bannister, Roger 94
Befangenheit 35, 111
Begriffe für Flow 19
- entrückt
- in Spitzenform
- Spitzenerfahrung
- Spitzenleistung
- wie ferngesteuert
Belohnungen, extrinsische 145
- intrinsische 145
Beschreibung von Flow 17
Beurteilung der eigenen Fertigkeiten 25
Beweggründe, autotelische 145
Bewusstheit, erweiterte 72
- kinästhetische 31, 100
- normale 71
Bewusstheit überschreiten 71
Bewusstseinszustand 79
C
Croft, Peter 82, 112
D
Denken, negatives 63
Denken, positives 34
Desorientiertheit, zeitliche 36
Dimension Herausforderung in der Flow-Gleichung 46
Dimension Können in der Flow-Gleichung 58
Dryden, Ken 141
Durchhaltevermögen 28
E
Einklang mit der Tätigkeit 7
Einssein mit den Bewegungen 27
Einstellung zum Wettkampf 86
Energielevel, optimaler 135, 136
Entspannung 45
Entspannungstechniken 136
Erfolgserlebnisse 68
Erfordernisse, situationsbedingte 44
Erlebnisdimensionen 44
Erlebnisse, autotelische 144
- positive 163
Ersatzpläne 121
ESM-Reaktionen 14
Experience Sampling Methode (ESM) 14
Extern-zentriert 54, 55
F
Faktoren, äußere 77
- extrinsische 146
- intrinsische 146
- kontrollierbare erkennen 133
- soziale 77
Feedback 30, 77, 99 ff., 102
- negatives 104
Feedback effektiv nutzen 103
Feedback in Flow 112
Feedback und Ziele 109
Feedback-System 107
Fertigkeiten, individuelle 25
- persönliche 69
Flow
- fundaMentale Komponenten 23 ff.
- Herausforderung 15
- HK-Balance 15
- mentaler Faktor 23
- optimale Erfahrung 7
- persönliche Einschätzung 15
- sich high fühlen 7
- völlig konzentriert sein 7
- wie in Trance spielen 7
Flow als autotelisches Erlebnis 19
Flow definieren 13
Flow-Dimension 23
Flow-Dimension Zeit 81
Flow-Erlebnisse im Sport 7
Flow-Erlebnisse ins Gedächtnis rufen 16
Flow-Experte 8
Flow-Gleichung 46, 58
Flow: Grundprinzipien 22
Flow-Komponenten
- Nr. 1: Die Balance zwischen Herausforderung und Können 24
- Nr. 2: Verschmelzung von Körper und Geist 26
- Nr. 3: Klare Zielsetzung 28
- Nr. 4: Eindeutiges Feedback 30
- Nr. 5: Konzentration auf die bevorstehende Aufgabe 32
- Nr. 6: Kontrolle 33
- Nr. 7: Befangenheit ablegen 35
- Nr. 8: Die subjektive Wahrnehmung der Zeit 36
- Nr. 9: Das autotelische Erlebnis 38
Flow-Kontrolle 140
Flow-Modell 45
Flow-Momente 18
Flow-Quadrant 44
Flow-Zustand 8
Flow-Zustand, kollektiver 142
Fokus 32
- aufgabenorientierter 119
- gegenwartsbezogener 116
Freisetzung des Unterbewusstseins 35
Freizeitbeschäftigung, aktive 51
- passive 51
Freude am Sport 149
Freude im Zustand von Flow 153
FundaMentale Komponenten 23
G
Gedanken-Stoppen 64
Gegenwart 114, 115, 125
Gegner: Aufmerksamkeit 76
Gelassenheit 34
Gewinnen als Ziel oder als Wegweiser 85
Glaube an sich selbst 69
Grenzen erweitern 56
Grundprinzipien von Flow 22
H
Handlungsfähigkeiten 44
Handlungsmöglichkeiten 44, 60
Herausforderung 44, 45
- als Motivationsfaktor 86
- als Weg zu Flow 48
- definieren 49
- genießen 53
Herausforderung und Können in der Waage halten 67
Herausforderungen
- extern-zentriert 55
- individuelle 25
- neue 155
- selbst-zentriert 55
- unerwartete 55
Herausforderungen steigern 56
Hindernisse auf dem Weg zur Flow-Herausforderung 50
HK-Balance 15, 24, 43 ff., 143, 148
HK-Balance und Flow 15
HK-Balance wieder herstellen 152
HK-Gleichung 60
HK-Quadrant 44
I
Information, leistungsfördernde 108
- leistungshemmende 108
Informationsquellen für Feedback 102
Interaktion 105
Intrinsische Motivation 145
J
Jackson, Phil 147
Jordan, Michael 90
K
Kinästhetische Bewusstheit 100
Klarheit in Flow 82
Knight, Philip 157
Kommunikation 107
Kompetenz 147, 148
Komplexität, höhere 21
Komponenten, fundaMentale 23
Können 44
Können in der Flow-Gleichung 58
Konditionstraining 87
Kontrolle 33, 128
- ausüben 131
- optimale 132
- über Flow 140
- und Flow 129
Kontrollierbares kontrollieren 128 ff.
Kontrollliste vor Wettkämpfen 134
Kontrollverzicht 131
Konzentration 32, 79, 112, 124
- auf die Aktivität 78
- auf die eigene Leistung 110
- auf die Gegenwart 114 ff., 118
Konzentrationsfähigkeit 122
Konzentrationsübung 117, 122
Körpersignale 75
Kraft 23
Krakauer, Jon 47
L
Langeweile 45
Lebensqualität 11
Leistungsstand 46
Leistungsvermögen, menschliches 15
M
Mannschaftsgefühl 107
Mannschaftssport 106
Maslow, Abraham 19
Meditationstechniken 80
Meditationsübung 117
Mentaler Faktor für Flow 23
Minderwertigkeitskomplexe 59
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