DeutschesFachbuch.de : Erfolg kommt nicht von ungefähr Von Jill Schmelcher

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Inhalt
Einleitung und Zielsetzung. 5
Schritt 1: Visionen und Wünsche. 5
1.1 Hüte Dich vor Deinen Wünschen, sie könnten wahr werden. 11
1.2 Wünsche und Visionen sind die Basis, das Fundament. 14
1.3 Der Weg zur Entwicklung meiner Wünsche und Visionen. 19
1.4 Die wichtigsten Gedanken aus Schritt 1.23
Schritt 2: Werte, Wertesysteme und ihre Wirkung. 25
2.1 Was ist mir wirklich wertvoll. 25
2.2 Die Bedeutung der Werte. 26
2.3"Der Blick ins Innere", der Wertefindungsprozess. 30
2.4 Die wichtigsten Erkenntnisse aus Schritt 2.39
Schritt 3: Wo stehe ich heute Þ Standortbestimmung. 41
3.1 Erkenne Dich selbst. 41
3.2 Analysemethoden zur Standortbestimmung. 43
3.2.1 Persönliche Erfolgsfaktorenanalyse. 43
3.2.2 Das Lebensbalancemodell. 49
3.2.3 WHO-Lebensqualitäts-Profil. 74
3.3 Die wichtigsten Erkenntnisse aus Schritt 3.80
Schritt 4: Zielfindung. 81
4.1 Brauchen Menschen Ziele?81
4.2 Methoden zur Zielentwicklung. 85
4.3 Wege zur Zielerreichung. 93
4.4 Die wichtigsten Gedanken aus Schritt 4.97
Schritt 5: Biologische Blockaden erkennen und besiegen. 100
5.1 Was lösen Ziele in unserem Inneren aus. 100
5.2 Biologische Blockaden Þ Stress. 101
5.2.1 Meine individuellen Stressorenanalyse. 107
5.3 Methoden zur Stressstrategie. 112
5.3.1 Negative Stresshormone abbauen. 112
5.3.2 Balancing: Eine neue Kultur der Entspannung. 113
5.3.3Ärger und Probleme werden zu Chancen in "Arbeitskleidern".126
5.3.4 Sieben "schnelle" Ideen zum persönlichen Stressmanagement. 129
5.4 Die wichtigsten Erkenntnisse aus Schritt 5.139
Schritt 6: Der Weg zur inneren Stärke, Methoden zur Erkennung und Überwindung psychol...
6.1 Die Kraft der inneren Stimme. 143
6.2 Programme aus der Vergangenheit. 144
6.3 Die Methode, Programme zu verändern. 149
6.3.1 Bewusstwerden der eigenen Programme. 149
6.3.2 Mut entwickeln, aus den begrenzenden Programmen auszubrechen. 153
6.3.3 Die alten Programme durch neue ersetzen. 155
6.3.4 Die inneren Kräfte nutzen. 156
6.4 Die wichtigsten Erkenntnisse aus Schritt 6.170
Schritt 7: Erfolg braucht Taten
Verschiedene Methoden zur Umsetzung der Ziele. 174
7.1 Vorbereitung zur Umsetzung. 174
7.2 Umsetzung und Steuerung. 179
7.2.1 Einmalige Aktivitäten und Teilaufgaben. 179
7.2.2 Methode zur Verhaltensänderung. 186
7.2.3 Erstellen meines persönlichen Jahreszielplanes. 189
7.3 Die wichtigsten Erkenntnisse aus Schritt 7.191
Literaturverzeichnis. 193
Stichwortverzeichnis. 195
Die Autorin. 198
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Stichwortverzeichnis
A
Achtsamkeit 106
Affirmation 141, 158
Aktivitätenplan 179 f., 184 f.
Anliegen 11
Arbeitsmethodik 192
Ärgerstrategie 126, 128
Aufschieberitis 132
autogenes Training 114 f.
Autonomie 156
B
Balance 11
Balancing 113
Begrenzungen 153 f.
Benjamin-Franklin-Methode 186 f.
Beruf, Berufung 53
Bewegung 70, 112
Bewusstsein 155
Biologische Blockaden 7, 100 ff.
Buddhismus 123
D
Denkmuster 151 f., 153 f.
Distress 102 f., 107 ff., 139 f.
E
einlassen 13
Eisberg-Modell 145
emotionale Intelligenz (EQ) 168 f.
Emotionen 161
Empathie 169
Energieträger 158
Entspannungstechniken 139 f.
Entwicklung von Visionen 19, 23 ff.
Erfolgsfaktoren 42 f.
Erfolgsfaktorenanalyse 43 ff.
Erfolgsliste 138
Ernährung 69 f.
Eustress 102 f., 107 ff., 139 f.
F
Fallstricke 100 ff.
fitness 70
flow 53, 173
G
Gedanken 146 ff
Gefühle 146 f., 160
Gehirn 103 ff.
Gesundheit 66 ff., 173
Gewohnheiten 170
Glaube 14, 147 f.
Glück 44, 47
Glückspotenziale 164 ff., 173
Grundhaltung 156
H
Hauptstressoren 109 ff.
Helfersyndrom 150
Hygiene des Denkens 157
I
innere Programme 143 ff.
innere Stärke 7, 143 ff.
Isolierung 161
J
Jahreszielplan 189 f.
K
Kampfhormone 112
Katastrophendenken 150
Komfortzone 53
Kognitive Strategien 162 f.
Konsequenzen 72
Konzentration 41
Körper 66 ff.
Kraft der Visionen 17
L
Lächeltraining 127
Lebensaufgabe 5
Labensbalance 49 ff., 80
Lebensbilanz 52
Lebenskonzept 6
Lebenskreislauf 9
Lebensrhythmus 148
Lebenssinn 71 f.
Leidenschaft 41
LQ (Lebensqualitätsprofil) 74 ff.
Lustpotenziale 154
M
Macht der Vorstellungskraft 14
Maßnahmenliste 176 ff.
Meditation 122 f.
mentale Stärke 159, 172
mindfulness 106
mind-map-Methode 94 f.
Motivation 19, 169
Mut zur inneren Stärke 171 f.
N
Navigationswerkzeuge 80 f.
negative Wahrnehmung 150
O
ökonomischer Nenner 41
Ordnungssysteme 27
P
persönlicher Erfolg 5
Potenziale 56 f.
Power der Gefühle 171 f.
Prioritäten 28, 38, 182 f.
Programme 144 ff., 170 f.
Programmveränderung 149 ff.
progressive Muskelentspannung 117
Q
Qi Gong Tai-Chi 120 ff.
R
relaxation response 123 ff.
S
Selbstbewusstsein 156, 169
Selbstcoaching 106
Selbsterkenntnis 41 f.
selbsterfüllende Prophezeiung 14
Selbstregulierung 169
Selbstverwirklichung 19
Sorgendose 137
soziale Kompetenz 169
soziales Umfeld 58 ff.
Spielregeln des Erfolgs 6
Sport 112
Standortbestimmung 7, 41 ff.
Steuerung 179 ff.
Stimmungsmanagement 160 ff., 172
Stress 101 ff.
Stressmanagement 121, 129 ff.
Stressorenanalyse 107 f.
Stressstrategie 112 ff.
Synthese 73
T
Tagesplanung 180
TCM (Trad. chines. Medizin) 120
Teilziele 176 f., 180
TUN 174 ff.
U
Umsetzung 7, 8, 174 f.
Unterbewusstsein 145 f., 155
V
Verallgemeinerung 150
Veränderung 55
Vergleichssucht 134
Verhaltensstrategie 163 f.
Verhaltensveränderung 186 f.
Vision 7, 13 ff.
Vorstellungskraft 14, 146 f.
W
Werte 7, 25 ff.
Wertecheck 35 f.
Wertegeber 30 f.
Wertespiegel 31 ff.
Wertesystem 25, 29 f., 39
Wertewandel 27, 30
WHO - Lebensqualitätsprofil 74 ff.
Wirkung von Visionen 15
Wirkung von Zielen 83
Wohlbefinden 66 ff.
Wünsche und Visionen 7, 11 ff.
Z
Zeitmanagement 175
Zeitplansystem 179
Zen(meditation) 106, 125
Zielentwicklung 85 f., 175
Zielfindung 7, 81 ff.
Zielmeditation 92
Zulassen 13
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