Mit Spaß und Freude mehr Gesundheit

Wir sind Kinder der Bewegung. Wir hatten das Glück, in den Bergen groß werden zu dürfen, und wir hatten das Glück, in Familien hineingeboren zu werden, in denen Bewegung und Natur den Lebensstil prägten. Das machte und macht uns fröhlich und stark und verbindet uns bis heute. Wir sind unseren Eltern dankbar, dass sie so viel Zeit für uns hatten, uns in das Abenteuerland »Natur« mitgenommen und uns somit eine bewegungsfrohe Kindheit geschenkt haben. Bewegung wurde für uns zur Normalität - zu einem Grundbedürfnis. »Leben heißt bewegen«, körperlich wie geistig. Bewegen ist so notwendig wie Essen und Trinken und aus diesem Grund gibt es bei uns kaum Tage, an denen wir es nicht zum »Sportin« schaffen. Wehe, wenn es dann mal länger nicht klappt, dann meldet sich gleich dieses »Da-fehlt-doch-was-Gefühl«, wir werden unzufrieden, aggressiv und können gar nicht anders, als raus an die frische Luft zu gehen und Lebensfreude aufzutanken. Für den menschlichen Organismus ist Bewegung lebensnotwendig. Unser Lebensumfeld wird zwar scheinbar immer moderner, aber der moderne Mensch ist genetisch immer noch auf das Leben als Sammler und Jäger programmiert...

Auf eins ist das Erfolgsmodell Homo sapiens gar nicht eingestellt: Bewegungsarmut.

Neueste wissenschaftliche Studien verdeutlichen die Zusammenhänge von Bewegung und Gesundheit. Ihre Veröffentlichungverstärkten unser Bedürfnis, unsere Freude und die Erkenntnisse über Sport und Bewegung weiterzugeben. So ist dieses Buch entstanden, weil es für uns nichts Schöneres gibt, als Menschen in unsere Welt mitzunehmen und sie dafür zu begeistern.

Wir freuen uns sehr, dass Dr. Bernd Wolfarth als Arzt die medizinischen Fakten liefert zu dem, was wir aus Erfahrung und aus unserer Beschäftigung mit dem Sport kennen. Wir erfahren es an uns selbst und wissen aus vielen Erlebnissen, wie gut der Sport tut. Dr. Wolfarth begründet dies anhand wissenschaftlicher Studien. Sie zeigen, dass Sport nicht nur gesund hält, sondern dass auch Menschen, die bereits krank sind, ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit durch sportliche Aktivitäten deutlich verbessern können. Es ist nie zu spät, auch ein sportlich inaktiver Älterer kann seine biologische Uhr mit vernünftigem Ausdauertraining um Jahre zurückdrehen. Wenn das keine Motivation ist! Gemeinsam haben wir ein Trainingsprogramm entwickelt, das alle wichtigen Körperfunktionen stärkt. Egal, wie alt Sie sind, das Leben bietet so viele Möglichkeiten, aktiv zu sein und Schwung in den Alltag zu bringen. Eine schöne Wanderung ist schon ein wunderbarer Anfang, eine sportliche Raditour sicherlich Balsam für Körper und Seele. Fangen Sie einfach an, mit irgendetwas, das Ihnen Freude macht, Hauptsache, Sie bewegen sich! Machen Sie den ersten Schritt, seien Sie Vorbild für Ihre Kinder, Ihre Familie oder Ihre Freunde, tun Sie sich selbst etwas Gutes - es ist einfach nur wunderschön, sich zu bewegen. Nun wünschen wir Ihnen viel Spaß und Freude mit all den Anregungen in diesem Buch und vor allem bei den Aktivitäten, die daraus erwachsen.

Die Heilkraft der Bewegung

Die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität ist für das persönliche Wohlbefinden unumstritten. Wissenschaftliche Studien zeigen die konkreten Zusammenhänge zwischen Sport und Gesundheit auf. Die neuesten Forschungsergebnisse sind vielversprechend und verdeutlichen die Heilkraft der Bewegung. Auf der Basis dieser Befunde muss die enorme Bedeutung der Bewegung für unseren Organismus stärker in unser Gesundheitsbewusstsein rücken. Aus heutiger medizinischer Sicht ist Bewegung eine entscheidende Grundlage der Gesundheit und nicht nur eine »Zugabe« für eine gesunde Lebensweise. Unsere Körperfunktionen werden durch ein aktives Bewegungsverhalten im wahrsten Sinne des Wortes am Laufen gehalten.

30 Minuten Bewegung: Nehmen Sie täglich eine Einheit!

So könnte schon bald die Verordnung auf Ihrem Rezept lauten, denkt man die Erkenntnisse neuester Studien konsequent zu Ende, die sich mit der therapeutischen Wirkung des Sports beschäftigen. Moderne Krebs- und Demenzforscher, Kardiologen, Psychiater sowie Orthopäden haben erkannt, dass gezielte Bewegung Krankheiten nicht nur verhindern kann, sondern auch heilende Wirkung auf zahlreiche Krankheitsbilder hat. Der Mensch kann also auch dann profitieren, wenn er bereits krank ist. Der klassische Rat zu anhaltender Schonung und Bettruhe hat in vielen Fällen fatale Folgen und kann zu einer Verschlechterung der Erkrankung führen.

Der erste Schritt in eine gesunde Zukunft ist das Wissen, warum Sie sich fit halten müssen. Derentscheidendezweite Schritt ist der Weg, wie Sie sich bewegen sollten. Beides erfahren Sie in diesem Buch. »Manchmal ist es gut, wenn jemand einen bei der Hand nimmt.« Diese Aussage stammt von Christian Neureuther, der Sie zusammen mit seiner Frau Rosi Mittermaier sportlich in diesem Buch »an die Hand nehmen wird«. Uns dreien ist es ein großes Anliegen, dass die Menschen sich wieder mehr bewegen. Nicht nur, weil es gesund ist, sondern auch, weil es Spaß und Freude macht. Diese Freude möchten wir an Sie weitergeben und Sie damit in eine aktive und gesunde Zukunft begleiten.