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Vorwort Liebe Leserin, lieber Leser, es ist noch gar nicht lange her, da sprach man nur ungern über das Älterwerden. Schönheit, Erfolg und ein erfülltes Leben schienen ein Vorrecht der Jugend zu sein - und genau das wurde und wird uns auch heute noch über die Medien vermittelt. Aber die Stimmung beginnt sich zu wandeln. Schon erkennt die Wirtschaft ältere Menschen als kaufkräftige Zielgruppe, die entsprechend umworben sein will. Auf der anderen Seite sind es die 50-Jährigen selbst, die sich n...
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•Dr. med. Michael Klentze, geboren 1947 •Facharzt für Anti-Aging-Medizin, Gynäkologie und Psychotherapie •zusätzliche Ausbildung und Praxis in Naturheilverfahren •Vorstandsmitglied & wissenschaftlicher Berater der American Academy of Anti-Aging Medicine, USA und MCARE (Medical Council of Aging Research and Education, Chicago •Präsident des European Center of Aging Research and Education (ECARE), Bern /Switzerland •der Pionier der Anti-Aging-Medizin in Europa •Gründer und Leiter des Klentze Inst... [weiter lesen] |
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Inhalt
Vorwort 8
Die Macht der Hormone 11
Hormone sind Boten im Körper, die Stoffwechsel- und Organfunktionen steuern und über ...
Hormone - die Kuriere der Lebenskraft 12
Anti-Aging mit hormoneller Power 14
Profile - die hormonelle Konstitution 20
Prüfstand - hormonell im grünen Bereich?24
Start up your life 29
Hormonelle Defizite lassen sich oft mit erstaunlich einfachen Methoden ausgleichen. H...
Die Kraft der eigenen Hormone stärken 30
Die Natur gibt den Rhythmus an 36
Sex ist ein Lebenselixier 40
Beauty - so bleiben Sie attraktiv 46
In Schwung bleiben - jung bleiben!52
Yoga für neue Spannkraft 62
Frischekuren für Gehirn und Geist 70
Die Anti-Aging-Medizin 85
Man kann dem Älterwerden auch mit Hilfe eines erfahrenen Arztes Paroli bieten. Lesen ...
Altern - warum muss das sein?86
Hormonersatz - Chancen und Risiken 90
Wechseljahre sind keine Leidensjahre 96
Interview mit Prof. Dr. Christian Wüster 100
Sanfte Wege zur "ewigen" Jugend 105
Auch wenn es den Jungbrunnen nicht gibt - mit der hier beschriebenen Anti-Aging-Ernäh...
Älter werden ist keine Strafe 106
Schlemmen hebt die Lebensgeister 108
Die Anti-Aging-Ernährungsprinzipien 114
Geografie für typbewusste Esser 120
Jung bleiben und genießen 129
Die Stoffe, aus denen die Jugendlichkeit ist: Erfahren Sie hier Wichtiges über die Ro...
Vitamine, Mineralstoffe & Co. 130
Supplements - wer sie wann braucht 144
Vital-Food für jeden Hormontyp 147
Ob Venus, knabenhafte Frau oder Amazone, ob Androgyn, Asket oder Mars - hier kommt je...
Die Venus-Frau liebt es süß und fett 148
Die Knabenhafte ist oft überaktiv 154
Die Amazone lebt anstrengend 160
Der Androgyne nimmt leicht zu 166
Der Asket versagt sich viel 174
Der Mars-Typ gibt sich hypermännlich 178
Anhang 184
Wichtige Adressen 184
Literaturhinweise 186
Impressum 187
Glossar 188
Register 190
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Register
A
Abendessen 153, 159, 165, 173, 177, 182 f.
ACTH 115
Adrenalin 19, 141
Aktivitäten, kleine 61
Aldosteron 12
Algen 50, 137, 153
Alkohol 21, 47, 49, 71, 82, 172
Allergien 35, 121
Altersbeschwerden vermeiden 111
Altersdiabetes 17, 53, 111, 119, 166 → Diabetes mellitus
Alterungsprozess 86 ff.
Alzheimer 70, 88, 93, 96, 131
Amazonen-Frau 23
- typgerechte Ernährung 160 ff.
Aminosäuren 12, 33, 88, 110, 115 f., 125, 141 ff.
Androgene 12
Androgyner Hormontyp 21
- typgerechte Ernährung 166 ff.
Andropause 19, 31, 40, 145, 178
Angstzustände 133
Antibiotika 31
Antioxidanzien 47, 111, 116, 132, 137
Aphrodisiaka 45, 122
Arginin 17, 141
Aromatase (Enzym) 15, 162, 168, 173
Arteriosklerose 17, 121, 123, 134, 137, 139, 158, 161
Arthrose 111
Asanas (Körperhaltungen) 64, 67 ff.
Asketischer Hormontyp 21
- typgerechte Ernährung 174 ff.
Atmung 65 ff.
Auberginen 33
Austern 32, 45
Autoimmunerkrankungen 19, 35, 121
Avocados 33
B
Ballaststoffe 49 f., 111, 158
Bananen 35, 110, 142
Basilikum 45
Bauchatmung 65
Bauchspeicheldrüse 119
Beauty-Anti-Aging-Programm 47 ff.
Besenreiser 15, 98
Beta-Karotin 49, 121, 164, 183
Bewegung 30 f., 33, 52 ff., 88, 107, 165
Bewegungstyp 124 f.
Bier 32, 172
Biotin 49, 134
Brustatmung 66
Brustkrebsrisiko 22 f., 31 f., 98, 101
C
Checklisten 25 ff.
Chitosan 153
Cholesterin 12, 17, 78, 88, 96, 139, 158, 169 f.
Cholin 72
Chrom 139
Coach, innerer 60 f.
Coenzym Q 10 48, 121, 133, 136
Collagen 48
Cortisol 12, 17 ff., 35, 37 f., 44, 63, 71, 77 f., 83, 115
D
Darmerkrankungen 31, 158, 172
Das Krokodil (Yogaübung) 69
Datteln 35, 99
Demenz 70, 183
Depressionen 31, 35, 40, 93, 125, 131, 133, 148
Der Berg (Yogaübung) 67
DEXA-Knochendichtemessung 150, 162
DHEA (Dehydroepiandrosteron) 17 ff., 33, 35, 37 f., 63, 71, 78, 90 f., 93 f., 150, 17...
Diabetes mellitus 21, 88 f., 92, 119, 139, 172 → Altersdiabetes
Die Katze (Yogaübung) 68
Dinner-Cancelling 34, 38
DNS (Desoxyribonukleinsäure) 13, 161
E
Eier 72, 138
Eingerolltes Blatt (Yogaübung) 69
Eisen 136 f.
Eiweiß 22 f., 33, 109, 116 ff., 143
Elastin 48
Empfindungstyp 125 f.
Endorphine 45, 82, 142
Energie aufladen (Yogaübung) 68
Entspannung 22, 48, 71, 77 ff., 174 → Yoga
Enzyme 13, 120 f., 130, 134, 136 ff.
Ernährung 30 f., 47 ff., 108 ff., 114 ff.
Erschöpfung 19, 32, 126, 131
F
Fallbeispiele 125 ff., 148 ff., 154 ff., 160 ff., 166 ff., 174 ff., 178 ff.
Falten(bildung) 15, 31
Fettsäuren, ungesättigte 33, 122
Fisch 33, 35, 48, 72, 110, 121, 123, 133, 183
Flavonoide 109, 111, 124
Fleisch 33, 72, 112, 123, 134, 136, 138, 153, 165
Flüssigkeitszufuhr 49 f., 153, 159
Folsäure 48, 87, 118, 135
Forelle 35, 134, 142
Freie Radikale 16, 32 f., 47 f., 121 f., 132, 136 f., 164, 183
Frühstück 115 f., 152, 159, 165, 172, 177, 182
G
Garnelen 32, 141
Gedächtnis 35, 53, 63 → Hippocampus
Gehirn-Jogging 70 ff.
Gelée royale 31
Gemüse 33, 35, 38, 48 f., 72, 107, 109, 111 f., 117 ff., 132 ff., 139, 158, 171
Genusstyp 126 f.
Geschlechtshormone 16
Gesundheitsminimalprogramm 54
Getreide 32, 35, 109, 119, 134, 136, 158
Ginkgoextrakt 72
Ginseng 32, 109
Glukagon 118
Glukochondrin 88
Glukose 35
GLYX (glykämischer Index) 151 f., 164, 170
Granatapfel 45, 183
Grauer Star 111
H
Haarausfall 31
Hafer 32, 99, 109, 158
Hämorrhoidalleiden 15
Haselnüsse 45
Hashimoto-Schilddrüsenentzündung 35
Hauterkrankungen 35, 47
Hautpflege 46 ff.
Herzinfarkt 14, 17, 22, 43, 92, 96, 109, 134 f., 138, 141, 161
Herz-Kreislauf-Krankheiten → Herzinfarkt/Schlaganfall
Hippocampus 19, 35
Hirnanhangsdrüse 13, 33
Hitzewallungen 22, 31, 148
Homozysteinspiegel 135
Hopfen 31 f.
Hormone 11 ff.
Hormonersatz 90 ff., 100 ff., 161 f.
Hormonstatus überprüfen 25 ff., 103
Hormontypen 21 ff.
Hülsenfrüchte 48 f., 110, 118, 136
Hummer 32
Hüttenkäse 33, 142
I
Immunsystem 15 ff., 19, 33, 35, 41, 44, 56, 80, 88, 93, 121, 123, 131, 133 f., 138, 1...
Insulinspiegel 33 f., 38, 92, 119, 141, 165, 170
Interleukine 56
J
Jetlag 15, 33
Jod 137
Joghurt 117
Johanniskrauttee 33
Jung, C.G. 36
Junkfood 109
K
Kaffee 49
Kalzium 139
Karela-Tee 165, 173
Karotinoide 122
Käse 33, 35, 112, 125, 133, 138
Katz, Lawrence 73
Knabenhafter Frauentyp 22 f.
- typgerechte Ernährung 154 ff.
Kohlenhydrate 35, 72, 109, 117, 119, 176 f.
Kohlgemüse 122, 177, 183
Kollagen 143
Kontakte pflegen 81
Konzentrationsfähigkeit 18, 55, 63, 70 ff.
Kopfschmerzen 22
Körperbehaarung, ausgeprägte 23
Krampfadern 15, 21 ff., 98
Krauter 31, 33, 150, 172, 183
Krebserkrankungen 13, 22, 32, 34, 41, 89, 93 f., 109, 121, 135, 138
Kürbiskerne 32
L
Lachforschung (Gelotologie) 82
Lachs 33, 35, 72, 121, 141
Lammfleisch 45
Langerhans-Inseln 119
Lapachotee 33
Lauftraining 61
L-Carnitin 141 f.
Lebenserwartung 32
Leber (Nahrungsmittel) 133 f., 142
Leber (Organ) 13, 141
Lezithin 72, 158
Liposome 48
Luna Yoga 63 f.
Lunch 118 f., 152 f., 159, 165, 173, 177, 182
Lungenkrebs 32
M
Magnesium 139
Makrele 35, 183
Mandeln 45, 139, 142
Mars-Hormontyp 21 f., 149, 160
- typgerechte Ernährung 178 ff.
Meditation 22, 33, 64, 71, 78
Meeresfrüchte 123, 137 f.
Melatonin 15 f., 19, 33, 35 ff., 83, 90 f., 115, 121, 142
Menopause 19, 145
Menstruationsbeschwerden 19
Methionin 141
Migräne 22, 156
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