Stichwortverzeichnis


A
Achillessehne 97, 98, 99
Active Isolated Stretching 85, 86, 90
Aerobic 202, 205
AIS 86
Allergien 171, 172
- Test 172
Anfänger 115
Anmeldeverfahren 210
anorexia nervosa 166
Antiperspirants 72
Aquajogging 200
Armhaltung 143
Atemrhythmus 155
Atmung 154
Aufwärmen 79, 123
Ausgleichssportarten 113, 114
Ausrüstung 37


B
Bauchatmung 154
Bauchschmerzen 69
Belastungsbrüche 166, 196
Bergläufe 128
Berlin Marathon 250
Blasen 68, 191, 192
- Pflaster 191
Boston Marathon 250
Brandsohle 42
Brocken Marathon 252
Brustkorbatmung 154
Bruttozeit 226


C
Carbon-Gummisohle 41
Carboshotz 162
Cash, Johnny 119
Chicago Marathon 249
Circuits 129
Cross-Training 199
Crunches 136
Curls 132


D
Darß Marathon 251
Dehydrierung 63, 170, 183
Deodorant 73
Diabetes 159
Dips 134
Dresden Marathon 252
Dunkelheit 65
Düsseldorf Marathon 252


E
Einfache Kohlehydrate 159
Einfachzucker 159
Einlagen 189
Eisbad 188
Eliminierungsdiät 172
Energiegel 160, 162
Energieriegel 165
Entwässerung 171
Essen 69
Essstörung 166


F
Fahrtspiel 81, 122, 124
- Training 124
Fartlek 81, 124
Fastfood 183
Fett 167
Flüssigkeit 182
Frankfurt Marathon 252


G
Gegenmuskel 181
Gemischte Strecke 71
Gesäßmuskel 100, 101
Gewichtheben 204, 205
Gewichtstraining 204
GI 164
Glukose 159
- Depots 163
Glykämischer Index 159
Gore-Tex 48
Grundlage 107
GU 162


H
Haarrisse 196
halbgebogener Leisten 43
Halbmarathon 26
Hamburg Marathon 251
High-Impact-Aerobic 202
Hin-und-Her-Route 71
Hirschtalg 68
Hornhaut 192
Hüftmuskeln 88, 90, 92, 93, 95
Hüftschmerzen 195
Hüftverletzungen 90
Hyponatriämie 63, 171


I
Immunsystem 171
Intervalltraining 122, 125
Ironman Triathlon 25


K
Kalorien 32
Kilometerbasis 107
Knieschmerzen 194
Knochenscan 193
Koffein 161
Kohlehydrate 158
Köln Marathon 251
kombinierte Machart 42
komplexe Kohlehydrate 159
Kompression 185
Kontaktzeit 146
Krafttraining 128
Krämpfe 193
Krankengymnastik 204, 205
Kühlen 188


L
labile Füße 42
Langdistanz 25
Lauf-BH 47
Laufbahn 61
Laufband 61
- Kauf 62
Laufbekleidung 37, 45, 46
Laufgeschwindigkeit 110, 111
Laufhaltung 141
Laufladen 37
Laufschuhe 37, 38
Laufshorts 50
Laufsocken 52
Laufstil 39, 141, 184
Laufstrecken 55
Lauftagebuch 74
Lauftechniken 141
Lauftempo 110
Lauftights 50
Lauftreffs 82
Laufübungen 146
Leisten 41
Liegestütze 136
London Marathon 250
Low-Impact-Aerobic 203
Luftfeuchtigkeit 63


M
Magdeburg Marathon 252
Magersucht 166
Mahlzeiten 69
Mainz Marathon 251
Massagen 197
Médoc Marathon 252
Messrad 74
Mittelfußläufer 40
Mittellinie 143
Mittelsohle 42
Mokassinsohle 43
München Marathon 252
Muskelkater 67, 79
Muskelungleichgewicht 181


N
Nahrungsmittel 157
Nettozeit 226
Neutrallaufschuh 43
New York City Marathon 249
Normalfußläufer 41
Nudelparty 219, 220


O
Oberschenkelmuskeln 86, 87, 90, 91, 92, 100


P
Paris Marathon 250
Pedometer 74
Pestizide 172
Petrolatum 68
Pheidippides 27
Pilates 202, 205
Plantare Fasciitis 193
Plantar Fascia 193
Plyometrics 146
Plyos 146
Power Gel 162
Pronation 42
Pronierer 41
Protein-Drinks 167
Protein-Riegel 167
Proteine 164
Proteinlieferanten 165
Punches 135
Pushups 136


R
Radfahren 203
Reisekosten 33
Rennplan 214
Rennsteiglauf 252
Repeat 125
Rist 43
Rückenmuskulatur 100
Rückfußläufer 40
Rudern 138
Rundkurs 70


S
Schienbeinknochen 193
Schienbeinschmerzen 196
Schlaf 31, 179
Schneeschuhlaufen 114
Schulterheben 130
Schwellentraining 122
Schwellung 185
Sehnenentzündung 192
Selbstbehandlung 187
Senkfuß 42
Shin Splint Syndrom 192
Shrugs 130
Singlets 47
Situps 131
Skating 203
Skilanglauf 203
Socken 52
Sonnenstich 63
Split 160
Sport-BH 37, 45, 46
Sportarzt 197
Sportuhr 37, 44, 45
Sprints 145
Squats 134
Squeezy 162
Stepups 133
Stockholm Marathon 251
Straßenbelag 70
Strategie 213
Stretching 79, 85, 86, 87, 88, 103, 104
- Seil 87
Stürze 184
Supination 43
Supinierer 39, 41, 43


T
Tachometer 75
Tae-Bo 202, 205
Techniktraining 146
Teilnahmegebühren 33
Temperaturen 63
Tempoläufe 122
Tempophase 123
Tempotraining 120, 127
Trainingsaufwand 30
Trainingsgeschwindigkeit 80
Trainingsgleichgewicht 109
Trainingsplan 81, 114, 116
Triathlon 25
TuneUp-Läufe 74


U
Übermüdung 179
Ultramarathon 26


V
Vaseline 68
Veranlagung 184
Verletzung 187, 190
- Pause 199
Verstauchung 194
Visualisierung 215
Vorbereitungswettkampf 212
Vorfußläufer 40


W
Walking 205
Washington Marathon 250
Wettkampf nachbereiten 229
Wiederholungen 122
Wiederholungstraining 125, 127


Y
Yoga 202, 205


Z
Zehenheben 137
Zirkeltraining 129
Zwerchfell 154
Zwillingswadenmuskel 97