Bewegung ist in Kombination mit richtiger Ernährung ausschlaggebend für Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit. Mit diesem Duo kann man Lebensqualität in jedem Alter steigern und Gewichtsprobleme in den Griff bekommen. Man schützt sich vor vielen Krankheiten und vor allem verlangsamt richtige Bewegung den Alterungsprozess und hilft so mit, jung und fit zu bleiben.
Ernährung und Bewegung sind für sich alleine Fitmacher, in Kombination sind sie das optimale Fitnessduo!
Im vorliegenden Buch wollen wir mit Mythen rund um Ernährungs- und Bewegungsverhalten aufräumen. Wir wollen zeigen, welche Vorteile der richtige Lebensstil bringt, wie man die Empfehlungen im Alltag umsetzen kann und wie man so fit und gesund bleibt.
Wir beantworten viele Fragen, deren Antworten bis jetzt nur durch mühevolle Recherche ohne Gewähr auf Richtigkeit möglich waren. Zusätzlich bieten wir hilfreiche Tipps, machen Rezeptvorschläge und geben zahlreiche Anregungen und praxisnahe Beispiele, die es besonders leicht machen, das Fitnessduo optimal zu nutzen.
Uns geht es hauptsächlich darum, dass nicht kurzfristig besonders intensiv trainiert oder besonders gesund gegessen wird, sondern dass Bewegung, Training und richtige Ernährung ein unverzichtbarer Bestandteil des täglichen Lebens werden. Wir wollen, dass die zahlreichen Bewegungschancen genutzt werden, dass daneben regelmäßig trainiert wird und dass durch das Wissen, was wann gegessen werden soll, das Essverhalten langfristig geändert wird.
Glaubt man der Prognose der Weltgesundheitsorganisation, werden bis zum Jahr 2010 fast drei Viertel aller Krankheiten durch Rauchen, mangelnde Bewegung und Fehlernährung entstehen. Hier hat es jede/r Einzelne in der Hand, aktiv Krankheitsverhütung zu betreiben. Wer immer noch nach Churchills "no sport" lebt, zur Zigarette greift und unbekümmert Essen in sich hineinstopft, braucht auf die Rechnung, die er dafür bezahlen muss, nicht lange warten. Wer immer noch der Meinung ist, dass Fitnesstraining nur anstrengend ist und gesundes Essen nicht schmeckt, macht einiges falsch. Die Kombination richtige Ernährung und Bewegung lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren, macht Spaß, verbessert die Laune und gibt letztendlich die Energie, die man für die Bewältigung des Lebens braucht.
Wir hoffen, dass wir Ihnen mit unseren Ausführungen mit Rat und Tat zur Seite stehen können und Ihnen die Informationen liefern, die Sie auch wirklich brauchen, um fit zu werden und zu bleiben.
Ingrid Kiefer & Paul Haber