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Klaus M. Braumann
Die Heilkraft der Bewegung
Wie körperliche Aktivität unsere Gesundheit stärkt und hilft, Krankheiten zu besiegen
erschienen September 2006
208 Seiten, Zahlr. Abb., Gebunden
Hugendubel, Heinrich, Verlag AG | ISBN: 3720528014
| |  | 19.95 EUR |  | | |
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Ähnliche Bücher anzeigen
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| VORWORT | öffnen |
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Vorwort Obwohl die medizinische Versorgung immer besser wird, leiden in den westlichen Industrienationen immer mehr Menschen an chronischen Krankheiten. Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose und Rückenschmerzen haben fast epidemische Ausmaße angenommen. Bei genauer Betrachtung zeigt sich, dass diese Krankheitsbilder alle eine wesentliche gemeinsame Ursache haben: Bewegungsmangel. Dass regelmäßige körperliche Aktivität bei vielen Krankheiten ganz hervorragende präventive ...
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| KLAPPENTEXT | öffnen |
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Bewegung ist die beste Medizin In den letzten Jahren ist im wahrsten Sinne des Wortes Bewegung in die medizinische Forschung gekommen. Zahlreiche Studien beweisen, dass körperliche Aktivität unsere Gesundheit stärkt und als Prophylaxe viele Krankheiten verhindern kann. Darüber hinaus gibt es immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass Bewegung auch Menschen hilft, die bereits krank sind. Wenn ein Trainingsprogramm entsprechend entwickelt, dosiert und kontrolliert wird, kann es wie eine gut... [weiter lesen] |
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| AUTOR | öffnen |
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Über den Autor Prof. Dr. med. Klaus-Michael Braumann ist Professor für Sportmedizin an der Universität Hamburg und seit über zehn Jahren Leiter des dortigen Instituts für Sport- und Bewegungsmedizin. Einen Schwerpunkt seiner Arbeit bildet die Erforschung der Effekte von Bewegungstherapie sowie die Erarbeitung bewegungstherapeutischer Programme für verschiedene Krankheiten (beispielsweise Adipositas, Brust- und Darmkrebs, Diabetes, Depressionen, Herzinsuffizienz). Prof. Braumann ist ärztlicher L... [weiter lesen] |
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| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhalt
Vorwort 6
Bewegung liegt in unseren Genen 8
Zur Geschichte der Bewegungstherapie 16
Warum Bewegung für den Energiekreislauf unseres Körpers so wichtig ist 18
Bewegung für den Bewegungsapparat 24
Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Folge von Bewegungsmangel 32
Kinder brauchen mehr Bewegung 38
Wer sich bewegt, bleibt länger jung 40
Bewegung beugt Krebs vor 46
Wie funktioniert Training?48
Leistungsfähigkeit und Trainingsintensität 59
Wie sich der Organismus an Training anpasst 73
Bewegungstherapie in Eigenregie 82
Die häufigsten Fragen zur Bewegungstherapie 86
Bewegungstherapie bei verschiedenen Krankheitsbildern
METABOLISCHES SYNDROM 88
Insulinresistenz 88
Diabetes Typ 296
Fettstoffwechselstörungen 103
Übergewicht (Adipositas)108
Bluthochdruck (Hypertonie)119
HERZERKRANKUNGEN 128
Koronare Herzkrankheit 128
Herzinsuffizienz 135
ATEMWEGSERKRANKUNGEN 144
Asthma bronchiale 144
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)149
Diabetes Typ 1154
ERKRANKUNGEN DES BEWEGUNGSAPPARATES 160
Rückenschmerzen 160
Gelenkprobleme 166
Arthrose 174
Rheumatoide Arthritis (chronische Polyarthritis)181
Osteoporose 185
Krebserkrankungen 189
Depression und Angststörung 194
Bewegungstherapie auf Krankenschein?204
Register 206
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| REGISTER | öffnen |
Register
A
Adenosintriphosphat (ATP) 20 f.
Adipositas (krankhafte Fettsucht) 108 ff., 112, 115
Adrenalin 53, 63, 75
Aktin 20 f.
Aminosäure 21
Angina pectoris 34, 102
Arterien 32 f., 34
Arteriosklerose 32, 104
- arteriosklerosische Veränderungen 32
Arthritis 181 ff.,
Arthrose 167, 174 ff., 188
Asthma 144 ff., 148, 150
Ausdauerbelastung 43, 51
Ausdauersportarten 83 f., 85
Ausdauertraining 44 ff., 67, 71, 75 ff., 84, 122
B
Bandscheibenvorfall 161
Belastungsintensitäten 60, 82 ff.
Belastungsreiz 24
Bewegungsapparat 14, 24, 52
Bewegungsmangel 14 ff., 32, 38 f., 40, 108, 160, 186
Bewegungsprogramm 87 f., 91, 100, 123, 152, 205 f.
Bewegungstherapie 48, 51, 63 f., 82 ff., 84, 86 ff., 89 ff., 99 ff. 102, 106 ff., 114...
Blutdruck 38, 75, 120 ff., 127, 131
Bluthochdruck (Hypertonie) 23, 119 f., 121 ff., 124 ff., 128 ff., 134, 159, 165
Body-Mass-Index (BMI) 110 f., 112, 115
Bronchialschleimhaut 144
C
Chemotherapie 190 ff.
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) 149 ff., 183
D
Depression 194 ff., 198, 202 ff.
- manische Depression 196
Diabetes Typ 1 154 ff.
Diabetes Typ 2 22, 38, 78, 96, 99, 111, 128 ff., 156 f.
Dysbalance 168 ff., 179
E
ekg 118, 132
Endothel 93, 123, 154
Energieaufnahme und -verbrauch 10 ff.
Energiekreislauf 18
Energieumsatz 11
Entzündungstheorie 129 f.
Erythrozyten 73
F
Fettstoffwechsel 116, 126
Fettstoffwechselstörung (Hypertriglyzeridämie) 18, 22, 95, 103 f., 106 ff.
Fibrin 34
G
Galen von Pergamon 16
Gefäßveränderung 89
Gelenkflüssigkeit 29
Gelenkknorpel 29
Gelenkprobleme 166 ff.
Gelenkchirurgie 178
Gelenkersatz 166
Gelenkoperation 178, 180
Glukosemolekül 91, 93
Glukosezufuhr 92
Gene 8, 12
Grundlagenausdauer 66
H
Hämoglobin 68 f., 73
HDL-Cholesterin 106, 126, 157
Herzfrequenz 61 f., 116 f.
Herzinfarkt 17 f., 36, 89, 103, 119, 130, 133, 205 ff.
Herzinfarktrisiko 35, 37
Herzinsuffizienz 135, 137 ff., 151
Herzkranzarterien 33 ff.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen 32, 86, 105, 111, 114, 120, 157, 183, 200
Herz-Kreislauf-System 12, 14, 52, 69, 84 ff., 96, 101, 124, 150, 180
Herzleistung 41
Hydrotherapie 16
Hypertrophietraining 72
Hypoglykämie (Unterzucker) 156
Hypokrates 16 f.
I
Immunsystem 78 f.
Insulin 21 f., 88 f., 100, 155 f.
Insulinkonzentration 22, 92
Insulinresistenz 22, 88 ff., 90, 93 ff., 96, 106
Interleukine 79 ff.
Intervalltraining 141
K
Kinder 38
Knochenhaut 28
Knochenmark 30
Knochensubstanz 31
Knochenzellen 31
Kompression 31
Koronare Herzkrankheit 33, 37, 96, 98, 128, 137, 165
Krafttraining 54 f.
Krebs/Krebserkrankungen 46 ff., 189 ff.
- Brustkrebs 46
- Darmkrebs 46,
Kreuz-Darmbein-Gelenk 164 f.
Kyphose 26 ff.
L
Laktat 64
Laktatbildung 64
Laktat-Leistungs-Kurve (LLK) 65 ff.
Laktattest 64 ff.
LDL-Cholesterin 126, 157
Lendenwirbelsäule 27
Leukozyten 73
M
Magnetresonanztomografie 114
Metabolisches Syndrom 22 ff., 88 ff.
Muskelmasse 25
Muskulatur 12, 14 f., 19, 24, 26 ff., 52 ff., 85, 40, 88
Mineraldepot 30
Mitochondrien 69
Myosin 20 f.
N
Nervenschädigung (Neuropathie) 159 f.
Nervensystem 76 f.
Nervensystem, vegetatives 74 f.
Noradrenalin 53, 62, 197 ff.
O
Osteoblasten 31 f.
Osteoporose 185 ff.
P
Präventionsprogramm 204 f
R
Rheuma (rheumatoide Arthritis) 181 ff.
Rückenmark 30
Rückenschmerzen 18, 160 ff.
Rumpfmuskulatur 25, 51
S
Schlaganfall 123
Schwelle, anaerobe 53
Serotonin 197 ff., 201
Spirometriesystem 70
Stoffwechsel 117, 127, 140, 156
Stoffwechselstörung 38
Superkompensation 48 ff.
Synergisten 58
T
Tennisellbogen 28
Tumor 47, 189
Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) 79 f., 129, 183
U
Übergewicht (Adipositas) 108 ff.
Unterhautfettgewebe 110
V
Verletzungsrisiko 55
W
Waist to Hip Ratio (WHR) 110 ff.
Winterdepression 196
Wirbelkörper 28
Wirbelsäule 25 ff., 30
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