DeutschesFachbuch.de : Bauch, Beine, Po Von Margit Rüdiger

INHALTSVERZEICHNIS | öffnen

INHALT
Das Power-Training für die weiblichen Problemzonen. Mit Gymnastik, Ernährung, Hautpfl...
Schnell top in Form
Gezielt zu einer straffen Figur. 5
Bewusste Ernährung für Fitness und Wohlbefinden. 6
Der flache Bauch
Fit für bauchfrei und Bikini. 9
Gerader Bauchmuskel. 10
Schräge Bauchmuskulatur. 14
Die Taille - weg mit den Speckröllchen. 16
Fit in 10 Minuten. 18
Schöne straffe Beine
Unschöne Dellen müssen nicht sein. 21
Warm-up and Cool-down. 22
Die Oberschenkel. 24
Beintraining mit dem Gummiband. 30
Laufen Sie Ihrem Figurproblem davon!32
Ein knackiger Po
Von der Problemzone zum Knack-Po. 35
Die Po-Muskeln. 36
Po-Training mit dem Gummiband. 40
Training im Fitness-Studio. 42
Schnell top in Form 4
Straffe Beine 20
Der flache Bauch 8
Ein knackiger Po 34
[weiter lesen]

REGISTER | öffnen

Sachregister
A
Atemrhythmus 10, 35
Atmen, richtig 36
Aufwärmen 22
Ausdauertraining 32
B
Ballaststoffe 6, 7
Bauch, flacher 8 ff.
Bauchatmung, tiefe 23
Bauchmuskel, gerader 9, 10 ff.
Bauchmuskeln, schräge 9, 14 ff.
Bauchtraining 9 ff.
Beine, straffe 20 ff.
Beintraining mit Gummiband 30
Belastungsintensität, optimale 33
Bindegewebe 5, 35
Blutzuckerspiegel 7
Bodybuilding 43
Body-Mass-Index 6
Brustatmung, oberflächliche 10
C
Cellulite 21, 35
-, Maßnahmen gegen 29
D
Diäten 6
Dickmacher 6, 7
E
Eiweiß 7
- -lieferanten 7
Energieverbrauch, gesteigerter 5
Energy-Drink 44
Entspannung 23
Ernährung 5
-, ausgewogene 6 f., 21
Essgewohnheiten 7
F
Fatburning-Programm 5
Fett, sparen 6
Fettabbau 5
Fettstoffwechsel 32, 33
Fettverbrennung 7
Fitnessstudio 5, 42 ff.
G
Gesäßmuskeln 36
Gewichte 5
Gummibandstärke, passende 30
H
Haltung, richtige 9, 16, 27
Herzfrequenz, maximale 33
I
Idealgewicht 6, 7, 45
Isometrische Übung 35
K
Kalorienverbrauch 7
Knochenbau 9
Kohlenhydrate 6, 7
Körperfettanalyse 33
Körpertypen 9
Kraftmaschinen 42 f.
Kurzprogramm 8 f.
L
Latexband 30, 40
Laufen 32
M
Muskelgruppen 5
Muskelkater, vermeiden 41
Muskeln 5
-, phasische 9
Muskeltraining, gezieltes 21
O
Oberschenkel 24 ff.
-, außen und innen 24 f.
-, Vorder- und Rückseite 26 ff.
P
Physioband 30
Po 34 ff.
-, 3-Punkte-Konzept für einen strammen 39
Po-Muskeln 36
Po-Training mit Gummiband 40
Power-Walking 32 f.
Problemzonen 5, 18
Pulsschlag, idealer 33
R
Rauchen 35
Rubberband 30
S
Schnell-fit-Programm 18 f.
Schönheitsideal 45
Schuhe, richtige 16, 33
Schultermuskulatur festigen 26
Stoffwechsel anregen 7
Stretchband 30
Stretching 22, 23
T
Training, aerobes 32
Training, anaerobes 32
Trainings-Outfit 16
Trainingspuls, idealer 33
Trainings-Typen 9
Trinken, richtig 44
U
Übergewicht 6
Übungen, gezielte 5
UV-Strahlung 35
V
Verspannungen 9
Vitamine 7
W
Wohlbefinden, seelisches 45
Wohlfühlgewicht 45
[weiter lesen]