DeutschesFachbuch.de : Abwechslungsreiches Ausdauertraining 46 Gruppen-Programme für die Halle und Sportplatz Von Wolfgang Leidel

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Inhaltsverzeichnis
Vorwort 7
Symbole 8
Training der allgemeinen Grundlagenausdauer 9
Inhalte 9
Häufigkeit und Umfang 9
Intensität 9
Methoden 12
Individuelle Belastungsdosierung beim Gruppentraining 13
Schonung des Bewegungsapparates 16
Musikeinsatz 18
Überlegungen zum organisatorischen Ablauf 19
Programme in der Halle 23
Verschiedene Laufwege um und über Geräte 24
Verschiedene Laufwege um und über Medizinbälle im Wechsel mit Stationsübungen 28
Crosslauf im Wechsel mit Rundenlauf 30
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen I 32
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen II 34
Crosslauf im Wechsel mit Stationsübungen III 36
Crosslauf im Wechsel mit Übungen am Platz 38
Handicap-Lauf 40
Rundenlauf im Wechsel mit Stationsübungen 42
Laufen und Seillaufen im Wechsel mit Stationsübungen 44
Laufen im Wechsel mit Seilübungen am Platz 46
Fortbewegungsarten durch die Reifenbahn im Wechsel mit Übungen am Reifen 48
Seilübungen am Platz 50
Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen I 54
Seilübungen am Platz im Wechsel mit Stationsübungen II 56
Zirkel 58
Zirkel I 59
Zirkel II 60
Zirkel III 61
Zirkel IV 62
Zirkel V 63
Aneinanderreihung verschiedener Fortbewegungsarten und Übungen 64
Aneinanderreihung verschiedener Übungsformen mit dem Ball 66
Programme auf dem Sportplatz 69
Dreieckslauf 70
Viereckslauf 72
Dreiergruppe: Einer läuft entgegengesetzt 74
Wechsel zwischen Laufen und (schnellem) Gehen 76
Tempowechsellauf 78
Umwege für schnellere Läufer 80
Sternenlauf 82
Pyramidenlauf 84
Lauf mit Aufgaben an Stationen 86
Laufwege um Markierungshütchen 88
Rechtwinklig abbiegen an jedem Markierungshütchen 90
Vorgegebene Fortbewegungsarten auf Teilstrecken 92
Vorgegebene Fortbewegungsarten im Hütchen-Parcour 94
Begegnungen im Hütchen-Parcour 96
Laufen im Hütchen-Parcour mit Zusatzaufgaben 98
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen I 100
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen II 102
Laufen im Wechsel mit Stationsübungen III 104
Biathlon als Gruppenwettkampf 106
Zirkel mit verschiedenen Geräten 108
Zirkel mit Bällen 110
Dribbeln und Passen mit dem Ball am Fuß 112
Übungssammlung 114
1. Fortbewegungsarten 115
2. Übungen am Platz 118
3. Übungen mit und an Geräten 126
Armbewegungen 145
Literatur 150
Register 151
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Register
Aaerob 9
Anfersen 116
Armbewegungen 14 f, 145 ff
Atmung 11 f
Aufsteigen 128, 129
Auf- und Absteigen, frontales 128
Aufbauarbeiten 19 f
Aufwärmen 16, 20, 23
Ausdauer 9 ff, 13 ff
BBasic Step 128
Belastungs-Intensität 9 f
Belastungsdosierung, individ 13 ff
Belastungsempfinden, Subjekt 10, 11
Belastungspuls 10 f
Belastungsumfang 9
Bewegungstempo 13
Boxen 129
CChasse 122
Crosslauf 30 ff
DDauermethode 12
Doppeltes Umsteigen 122
Double Step Touch 122
Drei + l (3+1) 127
Dribbling 138 f, 142
Drunter und drüber 137
EEnergiegewinnung 9
FFahrtspiel 12
Formel; Berechnungsformel 10 f
Fortbewegungsarten 115 ff, 144
GGehen 115, 118
Geräteaufbau 19 f
Gesäß berührt Sitzfläche 131
Grapevine 123
Grundlagenausdauer, allgem 9 ff
Gruppentraining 13 ff
HHampelmann-Springen 123
Handicaplauf 40
High Impact 14, 16
Hockwenden 130
Hopserlauf 116
Hütchen umrunden 132
IImpact 14
Intensität 9 f
Intervallmethode 12
KKarvonen 10
Kastentreppe 137
Knee Lift 120
Kniebeugen, federndes 125
Kniehebelauf 115
Knieheben (Knee Lift) 120
Korbleger 139, 142
LLauf um zwei Wendepunkte 131 f
Laufen 115 ff, 119
Laufen am Platz 119
Laufwege 24 ff
Leg Curl 120
Linie kreuzen 134
Low Impact 14, 16
MMarschieren am Platz 118
Maximalpuls 10
Methoden, Trainings- 12
Musik 18
OOptimalprogramm 9
Organisatorischer Ablauf 19 ff
Over the Top 128
PPassen 140 f, 143 f
Programme auf dem Sportplatz 69 ff
Programme in der Halle 23 ff
Pulsfrequenz 10
RReiterlauf 116, 130
Richtungswechsel nach Mattenb.. 132
Ruhepuls 10
SSchattendribbling 138
Schnelle Schritte (Reifen) 134, 137
Schonung 16 f
Schrittwechselsprünge 124, 129
Seillaufen 126
Seilschwingen 126
Seilspringen 126
Seitgalopp 117, 131
Seitliches Übersteigen 128
Sicherheit 21
Sicherheitsabstand 21
Side-to-Side 121
Skippings 116
Slalom-Dribbling 139
Slalom-Lauf 133
Sprechtest 12
Sprünge über "Gräben" 136, 137
Sprunglauf 116, 135
Step Touch 121
Symbole 8
TTaps 120, 126
Trainingsherzfrequenz io f
Trainingsmethoden 12
Twist-Sprünge 123
U Über kleine Kästen 136
Überkreuzlauf 117
Überkreuzschritt (Grapevine) 123
Überwinden eines gr. Kastens 136
Übungen am Platz (o. Geräte) 118
Übungen mit und an Geräten 126
Übungsblätter 20
Übungssammlung 114 ff
Umsteigen (Step Touch) 121
Umsteigesprünge 124, 127, 135
Unterschenkel heben (Leg CurI) 120
VVorwärts- und Rückwärtslaufen 133
WWechselaufsteigen 129
Würfe an die Wand 139
ZZickzack-Seitgalopp 133
Zielschießen 143, 144
Zirkeltraining 20, 58 ff
3+1 127
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