DeutschesFachbuch.de : Feelgoodcoach Abnehmen mit Erfolgs- und Wohlfühlgarantie Von Michael Despeghel

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Inhalt
Kapitel 1: Feelgood-Coach-Analyse 6
Ungesunder Alltag 8
Jetzt kommt's dick 9
Das Diäten-Dilemma 16
Übergewicht und die Folgen 18
Umweltgifte 32
Kapitel 2: Das Feelgood-Coach -Konzept 34
Ein neuer Lösungsansatz 36
Feelgood-Goach-Zugangscode 37
Test: Ihr biologisches Alter 42
Kapitel 3: Feelgood mit Bewegung und Sport 50
Durchbrechen Sie den Teufelskreis 52
Sport - eine der besten Therapieformen 53
Ihr individuelles Training 58
Ausdauersport - ein wahrer Jungbrunnen 59
Kraftsport - mit Energie 66
Fett verbrennen 72
Kapitel 4: Feelgood-Ernährung 72
Du bist, was du isst 74
Eiweiß 77
Fett 79
Kohlenhydrate 86
Ballaststoffe 90
Die insulingesteuerte Ernährung 92
Flüssigkeitszufuhr 96
Vitamine 100
Mineralstoffe 102
Sekundäre Pflanzenstoffe 104
Die Lebensmittelpyramide 108
Kapitel 5: Motivationshilfe vom Feelgood-Coach 110
Ihr neues Leben beginnt heute 112
Ziele formulieren 112
Richtiges Zeitmanagement 115
Die Tücken des Alltags 116
Rezepte für eine Schlemmerwoche 123
Register 140
Impressum 144
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Register
AAbendessen → 95
Abwehrsystem → 104, 106
Adiponektin → 26, 29
Adipositas → 11
Adrenalin → 93
Akne → 25
Alkohol → 76, 86, 94, 98 f.
Alltage → 55 ff., 94, 116
Alzheimer → 32
Aminosäuren → 77
Amputationen → 27
Analyse, persönliche → 37 f.
Anämie → 102 f .
Anfänger → 63 f., 67
Antioxidantien → 32, 104
Appetit → 13
Arme → 69 f.
Arteriosklerose → 22 f., 29 f., 32, 78
Ascorbionsäure (Vitamin C) → 103 f.
Asthma → 19, 22
Atemaussetzer (Schlafapnoe) → 19, 21 f., 30
Atmung → 54, 67
Ausdauersport → 55, 58 f.,Ausdauertraining → 54, 61 f., 67
Ausflugstag → 114
Ausrutscher → 116
BBallststoffe →76, 90 f.f
Bananencreme mit Frucht-Crunchy → 126
Bankstellung → 68
Bauch → 24 f., 29 f., 68 f.
Bauchfett → 9 f. , 25 f. , 28 ff.
Bauchmuskulatur → 67
Bauchumfang → 9 f., 33
Beauty-Tag → 113 f .
Becken → 68
Belastungsdauer → 62
Belohnung → 113
Beri-Beri → 101
Beruhigung → 14
Beta-Carotin → 100 f.
Bewegung → 12 f., 21, 55 ff., 94
Bewegungsapparat → 19, 54
Bewegungshormone → 93
Bewegungsmangel → 33
Bewegungsprogramm → 36
Bewegungsumstellung → 8
Bikinifigur → 9
Biologisches Alter → 42 ff.
Biotin → 100 f., 103
Blinis mit Heidelbeeren → 124
Blut → 77
Blutarmut → 102 f.
Blutdruck → 22, 33, 106
Blutfett-Anteil → 23
Blutfettspiegel → 30
Blutfettwerte → 62, 91
Blutgerinnung → 19, 30
Bluthochdruck → 20, 29 f.
Blutzucker → 88, 90
Blutzuckerspiegel → 13, 30, 88, 91, 106
Body-Mass-Index (BMI) → 10 f., 20, 28 f.
Bridgin → 68
Brot → 76
Brustkrebs → 28 f.
Brustmuskulatur → 70 f.
Büro → 57, 117
C
Calciferol (Vitamin B) 101
Calcium → 104 f.
Cannelloni mit GemüseFrischkäse-Füllung → 131
Carotinoide → 31, 104, 106
Check-up → 37
Chlorid → 104 f.
Cholesterin → 23 f., 81
Cholesterinspiegel → 91
Cholesterinwerte → 20, 33
Coaching → 36 f., 38 f.
Coachingprogramm, individuelles → 40
Cobalamin (Vitamin B 12) → 103
Cool Down → 70
Couch-Potato → 52
Crunch → 69
DDarmkrebs → 28 f.
Darmtätigkeit → 55
Dehnübungen -> 70
Delegieren → 115
Depressionen → 19, 29 f., 103
Diabetes mellitus → 26
Diabetes Typ 1 → 26 f.
Diabetes Typ 2 → 19 f., 26 f., 30, 33, 55, 93
Diät → 16, 18
Dickdarmkrebs → 91
Disaccharide (Zweifachzucker) → 87
Disziplin → 15
Divertikulose → 91
Durst → 97
Durstlöscher → 98
EEier → 76, 107
Eierstockzysten → 19, 26
Einstiegsprogramm → 63
Eisen → 104 f.
Eiweiß → 74 f., 77 f.
Eiweiß-Kombis → 78
Energielieferant → 80
Energieverbrauchsformel → 58
Entspannung → 12
Entzündungen → 19 f .
Erblindung → 27, 101
Erholungsphasen → 65
Ernährung → 21, 23, 25, 29, 33, 36, 39, 741, 91 f.
Ernährungscoaching → 39
Ernährungspausen → 75
Ernährungsregeln → 40, 108 f.
Ernährungsumstellung → 8
Essen 13 ff., 95, 118
Essgewohnheiten -> 29
Essstörungen -> 19
Essverhalten -> 8, 74
Extras → 108
FFernseher →115
Fett → 9, 18, 28, 66, 74 ff., 79 ff., 95, 108
Fett verbrennen → 66
Fettanteil → 29
Fettdepots → 94
Fette, Übersicht → 82
Fette, versteckte → 74, 83 ff.
Fettgehalt → 82 f.
Fettgewebe → 54
Fettleber → 19, 25, 30
Fettlösliche Vitamine → 79, 100
Fettreserven → 66
Fettsäurekombination → 82 f.
Fettsäuren → 78
Fettsäuren, essenzielle → 79, 82
Fettsäuren, freie → 26
Fettsäuren, gesättigte → 80 f.
Fettsäuren, ungesättigte → 24, 81
Fettstoffwechsel → 54
Fettstoffwechselstörung → 19, 30
Fettsucht → 29
Fettverbrennung, nächtliche → 92 ff.
Fettzellen (Adipozyten) → 29, 93
Fettzufuhr, tägliche → 82
Fisch → 76, 84, 107
Fisch-Lauch-Schnecken → 136
Fitnessprogramm → 39, 59
Flavonoide → 31, 104, 106
Fleisch → 76, 84, 107
Flieger → 67
Flüssigkeitsbedarf → 96 ff.
Flüssigkeitszufuhr → 107
Fluorid → 104 ff.
Folate 100 ff.
Folgeerkrankungen → 10, 20
Folsäure → 102
Fragebogen → 42 f.
Freie Radikale → 32, 104
Frischkäse-Pilze → 138
Frischkostmüsli → 123
Frühstück → 126
Fünf-Stunden-Takt → 93
Fusilli mit Paprika und Avocadocreme → 127
GGallengangkrebs → 28 f.
Gallensteine → 19, 25, 30
Gebäck → 84
Gebärmutterkrebs → 28 f.
Gedächtnis → 33
Gefäßverkalkung → 20
Gelenkverschleiß → 19, 30
Gemüse → 76, 107
Gemüselasagne → 128
Gene → 12, 52
Genießen → 13 f.
Gesamtcholesterin → 62
Gesäßmuskulatur → 57
Gesättigte Fettsäuren → 80
Geschlechtsorgane, verkümmerte → 19
Gestmann, Michael → 17, 119 f.
Getränke → 76, 99, 107
Getreide → 76
Getreideprodukte → 108
Gewebespannung → 103
Gewicht → 33
Gewichtsreduktion → 55
Gewohnheiten → 15 ff., 38
Gicht → 28, 30
Glucosinolate → 31, 106
Glykämischer Index (GLYX) → 90, 117 f.
GLYX-Faktor → 88 f., 93
Grundumsatz → 55, 58
HHals-Nacken-Dehnung → 70
Haltung → 66 f.
Hämorrhoiden → 91
Harnsäure → 28, 30
Harnwegsinfektionen → 97
Haselnuss-Zucchini-Brot → 125
Haushaltszucker → 87 f.
HDL-Cholesterol → 82
Heißhungerattacken → 87
Herz → 22
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