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Inhalt
Mehr Vitalität, Energie und Lebensfreude 9
Frischer Start Ins Jahr - mit neuer Lust und Energie In den Frühling 11
Winterkehraus oder Frühlingserwachen 12
Alte Gewohnheiten und Muster durchbrechen 13
Wenn das Frühjahr müde macht 15
Erfolgreiche Strategien gegen den Hang-over 15
Gesund essen für mehr Power im Frühjahr 18
Sanft entschlacken 18
Ganz ohne Magenknurren abnehmen 20
Fitmacher im Frühling 21
Vitamine - Powercocktails für Körper und Seele 21
Mineralstoffe und Spurenelemente - ohne sie läuft gar nichts 25
Wohlfühlrezepte für ein besseres Lebensgefühl 27
Frühstück und Zwischenmahlzeiten 28
Salate, Gemüse & Co 29
Kleine vollwertige Mahlzeiten 32
Fitness für den Körper - ran an den Winterspeck! 33
Ein echter Kalorienfresser: Sport und Bewegung 34
Frisch und fit in den Tag starten! 34
Neue Energie einfangen 35
Bringen Sie etwas in Bewegung! 36
Jetzt ist Ausdauersport angesagt! 37
Joggen: Ausdauersport Nummer eins 40
Streifen Sie die Winterhaut ab! 41
Wellnessoase im eigenen Zuhause 44
Vitalisieren Sie Ihre Seele! 47
Lassen Sie los! 47
Der Weg zu Ihrem neuen Ich 48
Nutzen Sie die Kraft der positiven Gedanken! 49
10 Vital-Tipps für die Motivation und zum Durchalten 53
Sommer, Sonne, gute Laune - aktiv und fit die heiße Jahreszeit genießen! 55
Leichter Genuss für die heißen Tage 56
Proteinreiche Ernährung steigert Ihr Wohlbefinden 56
Nutzen Sie das saisonale Angebot! 58
Beerige Sommer-Fitmacher 61
Nicht nur saftig: süße Früchtchen 61
Der besondere Vitamin- und Mineralstoffkick im Sommer 63
Powerrezepte für mehr Energie 65
Frühstück und Zwischenmahlzeiten 66
Salate, Gemüse & Co 68
Kleine vollwertige Mahlzeiten 70
Gesund grillen 73
Sport und Bewegung haben jetzt Hochsaison! 76
Barfuß in die Natur 76
Unterwegs mit dem Drahtesel 77
Wandern und Nordic Walking 78
Ab in die Fluten 80
Aqua-Fitness 81
Raus aufs Wasser 81
Gönnen Sie Ihrem Körper die Energie des Sommers! 82
Lebenselixier Sonne 83
Schutz und Pflege für die Haut 85
Schützen Sie Ihr Gesicht! 86
Lassen Sie die Sonne Ihre Seele erwärmen! 87
Leistungstiefs überwinden 91
Achtsam leben 91
Power-Napping 92
10 Vital-Tipps für den richtigen Umgang mit großer Hitze 94
Kraft tanken - neue Motivation im Herbst 97
Behalten Sie Ihre Ziele im Auge! 98
Herbst-Power aus der Ernährung schöpfen 98
Gute Fette, schlechte Fette 99
Das Vitalprogramm für starke Abwehrkrafte 100
Die besten Herbst-Fitmacher 106
Phytamine - Bestes aus der Pflanzenkraft 106
Vitalstoffe für die Psyche 109
Wohlfühlrezepte für mehr Vitalität im Herbst 110
Frühstück und Zwischenmahlzeiten 111
Salate, Gemüse & Co 112
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