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Ob wir uns sportlich betätigen, ob wir etwas sehen, hören, riechen oder fühlen, ob wir intensiv nachdenken oder bemüht sind, uns etwas einzuprägen - stets ist körperliche Energie vonnöten. Doch die Power, die uns antreibt, birgt jede Menge Rätsel. So bringen wir gerade, wenn wir gut gegessen und unsere Energiespeicher maximal aufgefüllt haben, besonders wenig zustande. Und wenn wir müde werden, nützt uns auch reiner Traubenzucker nichts, wir müssen einfach schlafen. Doch was dabei passiert und ... [weiter lesen] |
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JÜRGEN BRATERJahrgang 1948, ist studierter Mediziner und Wissenschaftsautor. Bei Eichborn sind u. a. erschienen: Lexikon der rätselhaften Körpervorgänge (2003); Bier auf Wein, das lass sein? (2005); Wir sind alle Neandertaler (2006). Jürgen Brater lebt in Aalen/Baden-Württemberg. [weiter lesen] |
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Inhalt
Einleitung: Weshalb es sich lohnt, dieses Buch zu lesen 9
Warum ich dieses Buch geschrieben habe • Wie das Buch aufgebaut ist • Si...
Teil 1: Power - was ist das?
Kapitel 1: Der Stoff, aus dem Energie ist 27
Power haben heißt etwas leisten können • Power hat einen Namen • Power k...
Kapitel 2: Chemie im Kopf 38
Energieverbraucher Nummer eins: das Gehirn • Power entsteht zuallererst im ...
Teil 2: Was uns antreibt
Kapitel 3: Die Biologie der Zeit 49
In uns ticken viele Uhren • Alles eine Frage der Gene • Das Licht verdr...
Kapitel 4: Ein starkes Selbst - Ursprung unserer Kraft 62
Ein verhängnisvoller Teufelskreis • Lieber beliebt als bewundert • Die unse...
Kapitel 5: Die Macht der guten Gefühle 79
Ein Schlüsselerlebnis • Das Geheimnis des Erfolgs • »Glück ist, das zu mö...
Kapitel 6: Motivation und Aufmerksamkeit 101
»Starke Gründe bringen starke Handlungen hervor« • Begeisterung - das inner...
Kapitel 7: Was uns sonst noch antreibt 143
Jeder reagiert anders • Licht macht hell • Nichts geht über Tageslicht • ...
Teil 3: Was uns hemmt
Kapitel 8: Stress - Energiespender und -räuber zugleich 161
Eine uralte Überlebenshilfe • Stress setzt enorme Energien frei • Wann und...
Kapitel 9: Angst - entscheidend ist das Ausmaß187
Angst ist ein mächtiger Ansporn • Wenn Angst zur Sucht wird • Wie Angst ...
Kapitel 10: Mensch, ärgere dich nicht 200
Ärger und Stress sind nicht dasselbe • Wie Wut entsteht • Cool bleiben i...
Kapitel 11: Neid - ein vernichtendes Gefühl 211
Neid ist ein uraltes Phänomen • Neid kann ein starker Antrieb sein • Nei...
Teil 4: Energie tanken
Kapitel 12: Schlaf - Power durch Nichtstun 223
Schlaf ist lebensnotwendig • Schlaf ist alles andere als Ruhe • Wer nicht...
Kapitel 13: Entspannung - in der Ruhe liegt die Kraft 242
Karriere ist nicht alles • Erholung ist für jeden anders • Entspannung wi...
Kapitel 14: Ernährung - Power am Esstisch 249
Ohne Nahrung keine Energie • Das Zauberwort heißt »ausgewogen« • Kohlenhydr...
Kapitel 15: Bewegung - Energie für Körper und Seele 271
Sich regen bringt Segen • Geahnt hat man es schon immer • Stillsitzen - ...
Sach- und Personenregister 315
Kapitel 16: Die Power der Alten 281
Von wegen altes Eisen • Ein jugendliches Gehirn mit siebzig • Das Geheimn...
Quellenverzeichnis 292
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Sach- und Personenregister
AAdenauer, Konrad 282
Adenosin 230, 269
Adrenalin 163, 169, 173
Allel 15
Amygdala 191 ff Andechser Bunker 51
Angst 187 ff, 213, 238 f., 287
Antikörper 87, 226, 252 Ärger 200 ff, 273
Armstrong, Lance 74, 188 f Äsop 212
ATP (Adenosintriphosphat) 28 ff, 38, 44, 225 ff, 249, 277
BBaldwin, Mark 76
Bandelow, Borwin 190, 194
Bandura, Albert 182
Basalganglien 40
Bastian, Hans-Günther 153
Baumann, Klaus-Michael 272
Beckett, Samuel 188
Bedürfnispyramide 101, 104
Benecke, Mark 105
Berchtold, Nicole 278
Berk, Lee 87
Berridge, Kent 41
Bescheidenheit 217 ff
Beta-Carotin 255 f Beyer, Günther 289
B-Lymphozyten 226
Body-Mass-Index 257
Bonhoeffer, Tobias 18 f.
Borbely, Alexander 229 ff, 241
Born, Jan 234
Branden, Nathaniel 63 ff
Brecht, Bertold 188
Briggs, Jean 206
Burn-out 174 ff, 242, 248
CCabanac, Michel 44
Cavallera, Guido 54
Chang, Patricia 203
Charakter 14, 24, 68
Chili 150 f
CHILT 274
Chronobiologie 49, 238
Churchill, Winston 72 f.
Cirelli, Chiara 233
Claparede, Edouard 195
clock-Gen 51
Cohen, Sheldon 97
Cortisol 139 ff, 163, 169, 172 ff, 192 ff, 232 ff
Cousins, Norman 86
Csikszentmihalyi, Mihaly 106 ff, 124
DDankbarkeitstagebuch 93
Davidson, Richard 204
Dement, William 229
Diano, Sabrina 262
Diener, Ed 98 f, 135, 218
Dinges, David 228
Dissonanztheorie 22 ff
Dodson, J ohn 189
Dongen, Hans van 228
Dopamin 41 ff, 103, 107, 139 ff, 260, 269, 276
Dreher, Henry 98
Dugatkin, Lee 187
EEbstein, Richard 15
Einstein, Albert 72 f, 235
Endorphine 42 ff, 88, 103, 157, 278
Entspannung 151 ff, 168, 237, 242 ff Erhardt, Heinz 188
Erholung 107, 240 ff, 245 ff
Eriksson, Peter 283
Ernährung, ausgewogene 250 ff
Ertel, Henner 276
Eule 49 ff
FFarbtherapie 149
Ferguson, Marilyn 23
Festinger, Leon 22
Fette 28 ff, 35 ff, 227, 250 ff, 269
Finsen, Nils 148
Flow 106 ff, 124, 141
fMRT (funktionelle Magnetresonanztomografie) 20, 43, 122, 203, 277
Folsäure 256
Fonseca, Rosalina 19
Ford, Henry 83
Fotosynthese 30
Franklin, Anna 148
Freud, Sigmund 83, 188, 212, 281
Freudenberger, Herbert 174 ff
Frith, Chris 21
Fry, William 85 ff
GGaab, Jens 182
GABA (Gamma-Amino-Buttersäure) 240
Garfield, Charles 9
Gärung 30, 32 ff, 38
Gedächtniskonsolidierung 234
Gehirnjogging 289
Gelassenheit 149, 181 ff, 208, 286
Gelotologie 85
Gen 14 ff, 51 ff, 154, 211, 223, 258, 263
Ghrelin 227, 262 f Giampetro, Marina 54
Glukose 28 ff, 44, 251 f Glykogen 29, 34, 251
Goethe, Johann Wolfgang von 149, 188, 197
HHannawald, Sven 176
Haubl, Rudolf 212 ff
Helicobacter pylori 166
Hess, Rudolf 231
Hippocampus 155, 195, 234, 263, 278, 284
Hippokrates 146, 201
Hofmann, Eberhardt 179, 183
Hollmann, Wildor 276 f Humoralpathologie 201
Hungerast 9, 35, 251
Hüther, Gerald 17
Hypothalamus 191, 231
IImmunsystem 87, 97, 100, 166 f, 224 ff, 240
Insulin 35, 251
Isen, Alice 81
JJames, William 67
Jetlag 59 ff Joule 27, 225
Jung, C. G. 69
Juvenal 272
KKaffee 51, 200, 237, 267 ff
Kafka, Franz 188
Kahneman, Daniel 82
Kalorie 27, 29, 225, 251, 257 ff, 261
Kast, Verena 212
Kästner, Erich 279
Kataria, Madan 90
Kelley, Ann 42
Kemeny, Margaret 96
Killerzellen 87, 166 f.
Knicker, Theo 106
Koffein 57, 230, 267 ff
Kohlenhydrate 28 ff, 34 ff, 250 ff
Kohnstamm, Dolph 69
Konditionierung 246
Koob, George 45
Körpertemperatur 33, 269
Kotz, Catherine 258
Kräuchi, Kurt 238
Krauter, Achim 52
Kummerspeck 261
LLachtherapie 89 f.
Lach-Yoga 89 f
Last, synaptische 233
Lecky, Prescott 71
LeDoux, Joseph 196
Lehrl, Siegfried 265 ff
Leptin 227
Lerche 49 ff
Lesch, Peter 14
Lieberman, Harris 225
Limbisches System 155, 202, 287 f.
Losada, Marcial 82
MMagoun, Horace 231
Mairan, Jean-Jaques de 49 ff.
Managerkrankheit 170 f
Mandelkern 155, 191 ff
Markus, Hazel 206
Markus, Rob 261
Marshall, Lisa 234
Maslow, Abraham 101 ff
Mather, Mara 288
McGhee, Paul 89
Melatonin 56 f., 144 ff, 158, 238 ff Milchsäuregärung 32 ff, 277
Miller, Gregory 166
Mitochondrium 28 f., 36
Mittagsschlaf 230, 239
Montaigne 213
Morehouse, Laurence 279
Moruzzi, Giuseppe 231
Motivationsprofil 103
Mozart-Effekt 151
Murphy, Joseph 71
Muskelkater 32
NNapoleon 235
Neid 211 ff, 287
Netz, neuronales 24, 46, 117
Neurasthesie 168
Neurogenese 17, 283 ff
Neuron 18, 21, 38, 122, 126 ff, 144, 233, 263, 283
Neurotransmitter 19, 41, 44, 139, 233, 240, 276
Noradrenalin 269, 276
Nottebohm, Fernando 283
Nucleus accumbens 40 f.
Nucleus, suprachiasmatischer 52, 144 f.
OOetinger, Friedrich 208
OFC (Orbitofrontaler Cortex) 42 f
Oliver, Georgina 261
Omega-3-Fettsäuren 254
Opioid 42 ff, 280
Optimismus 85, 90, 95, 100, 203, 288
Orexin 258
PPanksepp, Jaak 42, 150
Pantev, Christo 21
Parker, Andrew 285
Pauling, Linus 255
Pearsell, Paul 98
period-Gen 51
PET (Positronen-Emissions-Tomografie) 20, 277, 285
Phobie 191 ff Phytochrom 55
Picasso, Pablo 104
Pietrzik, Klaus 255
Placebo 197, 256
Plasizität, neuronale 16, 24
Popper, Karl 23
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