Stichwortverzeichnis


A
Abrollen 78, 105
Abspringen
- kräftiges 94 f
- sicheres 64
Anacardium 115
Anatomie 12 ff
Arme
- Hüpfen 58
- Schwingen 105
- Schwungholen 96
Armschutz 119
Arnica 114 ff


B
Bänder 13f
- Verletzung 115
Barfußgehen 20
- Blindgang 75
Beine
- Grätsche 59
- Schwingen 95
Belastung, leichte, Übungen 43 ff
Belastungswechsel 45
Beugung, aktive 37
Bewegung
- Absicherung 70 f
- aktive 37 ff, 42
- passive, Überblick 36
- im Raum 73 ff
- Wahrnehmung 57, 120
Bewegungsablauf 77
Blasen 24 f
Blinde Kuh 75
Blindgang 75
Blutung, starke 117
Boden
- gefrorener 109, 118
- glatter 109
- nasser 118
- unebener 82
- sicheres Gehen 86 f
- Wachsamkeit 107
- unterschiedlicher
Buch, als Übungsgerät 88 ff
Bürgersteig 92
- Gehen 106


C
Calendula Urtinktur 117


D
Dorsalflexion 29, 37
Drehbewegung, Sprunggelenk 15
Drehung
- aktive 37
- ganze 63
- Orientierung 62


E
Einbeinstand 50 ff
- Fersenstand 52
- Hüpfen 64
Elefantenfuß 113
Entfernung, Abschätzen 71
Ermüdungsbruch 116
Eversion 31, 38


F
Fallen, Üben 119
Federn 57 ff
- einbeiniges 64 ff
- Übungen, Überblick 67
Ferse 12
Fersenstand 46 ff, 52
Fortbewegung, natürliche 104 ff
Fuß
- aktive Bewegung 37 ff
- müder 109
Fußdrehung, Hüpfen 61
Fußgelenke 15, 50
Fußgewölbe 15 f
Fußkreisen 38, 49
Fußmuskel
- weitere Kräftigung 57
- Untergrund 83
Fußskelett 12 f
Fußspitzen 44, 46


G
Gehen, blindes, 99 f, 106
Gehtechnik 78, 105
Gelände
- einbeiniges Hüpfen 98
- Gehtechnik 78 f
- mentales Training 100
- schwieriges 110
- Übungen 98 ff
Gelenke 13
- Bewegungswahrnehmung 29
- kleine, passive Übungen 33
Geräuschquelle, Richtung 72
Gewichtsmanschetten 66
Gewichtsverlagerung
- Fersenstand 52
- Umknicken 111
Gleichgewicht
- Einbeinstand 51 ff
- Muskelarbeit 19
- Probleme 51
Gleichgewichtsmuskulatur, Dehnung 33
Gleichgewichtssystem, Überprüfung 51
Grätsche 59, 94 f
Großzehengrundgelenk 21, 35
Großzehenseite 30, 39
Grundstellung 43


H
Halb-auf-dem-Kissen-landen 87
Hallux valgus 21, 35
Handgelenke, Schutz 119
Haut 22 ff
- Dauerbelastung 24
Hautstellen, schmerzende 24 f
Heilschmerz 115
Heilung 114 ff
Hindernis 70, 94 ff
- Auftreten 107
- Hüpfen 96
- Rückwärtsgehen 78
- Übungen, Überblick 101
Hochlagerung, Verletzung 114
Hohlfuß 16
Hühneraugen 25
Hüpfen 57 ff, 82
- abwechselnder Untergrund 83
- auf beiden Beinen 94 f
- Drehung 62
- einbeiniges 64 ff, 98 f
- Höhe 58
- Körperdrehung 63
- Übungen, Überblick 67
Hüpfvarianten 59, 98


I
Inversion 32, 38


J
Joggen 104, 110


K
Kapselverletzung 115
Kinder, Blindgang 75
Kissen 82 ff
Kleinzehenseite 39
Kniebelastung, Laufen 104
Kniegelenk
- Beindrehung 61
- Drehbewegung 41
- Hüpfen 58
- Schaukeln 48
Knieschmerzen 104
Knieschutz 119
Knochen 12
Knochenbruch 116
Knorpel 14, 104
Kontraktion 19
Körper, Ausrichtung 71
Krafterzeugung 16 f
Krallen 40
Kreisbewegung 38, 49
Kreistauffunktion, Fortbewegung 104
Kühlen 113 f
Kurvengehen 106


L
Landen, sicheres 64
Laufschuh 105 f
Lauftechnik 105, 107
Lauftraining, Strecke 107
Lederhaut 23
Ledum 117
Lumbrikalmuskel 18


M
Muskeldehnung 19
Muskelkater 84
Muskeln 16 ff
- Stretching 45


N
Nerven 19 f
Nervenstörungen 117 f
Notfall, Sicherheitstraining 97


O
Oberhaut 22 f
Oberkörper, Hüpfen 59
Ödem 113
Orientierung im Raum 62 f


P
Park 106
- Blindgang 75
Plantarflexion 29, 37


R
Rhythmus, gleichmäßiger 88
Richtungswechsel 72
- im Raum 71, 73 ff
- schneller 98
Rückwärts gehen 76 ff
Rückwärtshüpfen 84
Ruta 115


S
Schienbeinmuskel 17
- Kontraktion 46
- Stretchen 47
Schonung, falsche 115
Schuhe 21
Schürfwunde 116 f
Schweißdrüsen 23
Schwellung 113
Schwindel 63
Schwung, Abfedern 12
Sehnen 16f
Seitwärtshüpfen 84
Senkfuß 16
Sensibilisierung
- Übungen 70 ff, 79
- Verbesserung 57
Sensoren 19 f
Sicherheitstraining, Notfall 97
Sinnesorgane 70
Sinneswahrnehmung 73
Slalom 106
Sohlenstand 43 f
Spaziergang 100, 104
Spielbein 65 f
Sportschuh 105 f
Sprunggelenk 15
- oberes 14
- passive Übungen 28 ff
- unteres 14
Standbein 51
Stolpern 12
Streckung, aktive 37
Stretchen 45
- Schienbeinmuskel 47
- Unterschenkel 63
- Wadenmuskel 45
Stufentraining 98 ff
Sturz 12
Sturzrisiko 117
Sturztechniken 118
Symphytum 116


T
Tempowechsel 106
Terraintraining 82 ff, 93
Training, mentales, Gelände 100
Treppe, abwärts gehen 97 f
Treppensteigen
- Bewegungsablauf 76 f
- geschlossene Augen 76
Treppenstufen 92
Tücher 54, 66
Turnmatten 91


U
Übungen
- auf einem Fuß 50ff
- Gelände 98 ff
- im Haus 94f
- mit leichter Belastung, Überblick 55 f
- passive 28 ff
Übungsgeräte
- Bleistift 53 f
- Buch 88 f
- Decke 86
- Kissen 82, 85
- Tücher 54
Umknicken 111
Unebenheit 94 ff, 106
- Übungen, Überblick 101
- Waldlauf 108
Untergrund
- Abwechslung 83, 109
- blindes Gehen 100
- Information 119 f
Unterhaut 23
Unterschenkel, Stretchen 63


V
Verband, elastischer 116
Verletzung 113 f
- Vermeidung 111 ff
Viereck, Hüpfen 60
Vorfußstand
- Buch 90
- Übungen 44, 46, 51
Vorwärtshüpfen 84


W
Wachsamkeit 107
Wadenmuskel 17, 44
- Hüpfen 58
- Stretchen 45
Waldlauf 108
Walking 104, 110
Weg, täglicher 110
Wiese, naturbelassene 92
Wippen, Bürgersteig 92


Z
Zeh
- Ausrollen 34
- großer 35
- aktive Bewegung 40
- seitliche Bewegung 35
- kleine, aktive Bewegung 40
Zehenbeuger 18
Zehengelenke, Beweglichkeit 34
Zehenknochen 12
Zehenmuskel, Übungen 53
Zehennägel, Schneiden 24
Zehenzwischenraum 34