| |
| |
|
|
 |
|
| |
Architektur
Bau- & Umwelttechnik
Belletristik
Betriebswirtschaft
Biologie
Briefe, Bewerbung, Rhetorik
Chemie
Entspannung & Meditation
Esoterik & Anthroposophie
Essen und Trinken
Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
Garten, Pflanzen, Natur
Geowissenschaften
Geschenkbücher
Geschichte
Gesundheit, Körperpflege
Heimwerken
Hobby, Freizeit, Natur
Informatik & EDV
Innenarchitektur & Design
Journalistik & Presse
Kinder- & Jugendliteratur
Kunst
Lebensführung
Literaturwissenschaft
Lyrik, Dramatik, Essays
Management
Mathematik
Mechanik & Akustik
Medien & Kommunikation
Medizin & Pharmazie
Musik
Nachschlagewerke
Naturmedizin & Homöopathie
Naturwissenschaft & Technik
Partnerschaft, Beziehungen
Pädagogik
Philosophie
Physik & Astronomie
Politik, Gesellschaft, Arbeit
Psychologie
Recht
Reise
Religion
Romane, Erzählungen & Anthologien
Sachbuch / Ratgeber
Schule & Lernen
Soziologie
Sport
Sprachwissenschaft
Steuern
Technik
Theater, Ballett & Film
Tiere
Tiermedizin
Umwelt, Land- & Forstwirtschaft
Verlagswesen, Buchhandel, Bibliothekswesen
Völkerkunde & Volkskunde
Werbung & Marketing
Wirtschaft |
|
| |
|
 |
|
| |
Design, Architektur & bildende Kunst
Aktuelle Buchempfehlungen |
|
|
 |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
| |
| VORWORT | öffnen |
|
Vorwort »Höre niemals auf anzufangen, fange niemals an aufzuhören!« Liebe Leserinnen, liebe Leser,mit dieser chinesischen Lebensweisheit lade ich Sie ein, Nordic Walking als Gesundheitssport zu erleben. Nordic Walking erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Und das nicht ohne Grund. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das alleine und auch in der Gruppe Spaß macht. Positive Auswirkungen auf Blutdruck, Cholesterinwerte, Muskulatur und Herz-Kreislauf-System sind nachgewiesen und ...
[weiter lesen]
|
|
|
| KLAPPENTEXT | öffnen |
|
Die schönsten Nordic Walking-Strecken Bayerns Sie denken: "Nordic Walking macht doch jeder!" Genau! Weil es Herz und Kreislauf trainiert und die Gelenke schont. Deshalb hat die AOK Bayern gemeinsam mit dem Deutschen Nordic Walking und Nordic Inline Verband e.V. und weiteren Partnern insgesamt über 20 AOKparcours eingerichtet: Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die Routen führen Sie durch herrliche Landschaftsregionen. Gleichzeitig können Sie in diesem Buch Interessantes über touristisc... [weiter lesen] |
|
|
| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhalt
Vorwort 5
Gesundheitssport - Nordic Walking 6
Allroundgenie Nordic Walking 6
Stock und Schuh 7
Auf die Technik kommt es an 7
Die DNV-Nordic-ALFA-Technik 8
Step 1: Kennenlernen 9
Step 2: Erste Erfahrungen 10
Step 3: Greifen und Loslassen 11
Step 4: Aufrichten 12
Step 5: Bewegungsspielräume 13
Step 6: Aktive Fußarbeit 14
Step 7: ALFA-Technik & Varianten 15
AOK-Nordic-Walking-Kurs 15
»Vor dem Training AUFWÄRMEN« 16
»Nach dem Training DEHNEN« 17
AOKparcours 18
Kronach 20
Nie bezwungen 20
Rund um Kronach 20
Nahes und fernes Freizeitvergnügen 21
AOKparcours Kronach 22
Selb 24
Rettung durch das »weiße Gold« 24
Porzellan, so weit das Auge reicht 24
Noch mehr Porzellan 25
AOKparcours Selber Forst 26
Oberes Werntal 28
Kirchen, uralt und barock 28
Schloss- und Gartenbarock 29
Besichtigung und Bewegung 29
AOKparcours Oberes Werntal 30
Karlstadt • Eußenheim 32
Links vom Main und rechts vom Main 32
Das Wandern, das Wandern 33
Eußenheim und sein Wein 33
AOKparcours Karlstadt/Eußenheim 34
Bayreuth 36
Die Geschenke der Markgrafen 36
Das Erbe der Künstler 36
Das Paradies für Urlauber 37
AOKparcours Rotmaintal 38
Naturpark Steinwald 40
Es quillt und fließt 40
Schiller und eisernes Kreuz 40
Zoigl, Spoutzn und Schwammer 41
AOKparcours Naturpark Steinwald 42
Forchheim 44
Festung und Fachwerk 44
Kaiserpfalz und Pilatussage 45
Von einem Paradies ins andere 45
AOKparcours Forchheim 46
Heroldsberg 48
Jedem Schloss seine Farbe 48
Kirchspiel 48
Zum leiblichen Wohl 49
AOKparcours Heroldsberg 50
Amberg 52
»Villa Ammenberg« 52
Der Berg ruft 53
Nach der Erbauung die Natur 53
AOKparcours Am Ammerbach 54
Furth im Wald 56
Vom Guten und Bösen 56
Drachen überall und nirgends 56
Freizeitvergnügen ohne Drachen? 57
AOKparcours Drachenpark 58
Heidenberg 60
Ungarnplage 60
Weltverkehr auf dem Heidenberg 60
Nach Südwesten und Nordosten 61
AOKparcours Heidenberg 62
Neumarkt i.d. OPf. 64
[weiter lesen] |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|