DeutschesFachbuch.de : Lebensfreude statt Stress Persönliche Stressfaktoren erkennen und hinter sich lassen Von Nossrat Peseschkian, Nawid Peseschkian, Hamid Peseschkian

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Inhalt
Ursachen
Die Perle und der Fischer 7
Einleitung 7
Das Prinzip der Hoffnung 8
Das Prinzip der Balance 9
Das Prinzip der Beratung 9
Dank 9
Wie Stress entsteht 11
Das Geheimnis des Spiegelsaals: Kommunikation oder Konkurrenz 12
Stress und Persönlichkeit 12
Wie entsteht Stress?16
Die körperliche Stressreaktion 17
Psychosomatische Erkrankungen und Stress 18
Stress hat viele Gesichter 20
Worin zeigt sich Stress?22
Ihr persönliches Stresstagebuch 22
Selbsthilfe
Selbsthilfetechniken zum raschen Abbau von Stress 27
Noch ein langes Programm 28
Das Himalaja-Phänomen 28
Das Titanic-Syndrom 30
Zeitmanagement- und Arbeitsanalyse-Techniken 32
Das Masern-Phänomen 33
Erreichte Leistungen sowie Erreichtes 34
Der Weg ist das Ziel 35
Grenzen ziehen 37
Das Balance-Modell zwischen Wunsch und Wirklichkeit 38
Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse 38
Identifizieren Sie die »Psycho Vampire«39
Der Traum und sein Sinn 42
Erschöpfung durch Ängste und Depression 42
Angst hat immer einen Grund 43
Wie entstehen Ängste und Depressionen?44
So können Sie gegen Ängste und Depressionen vorgehen 48
Die fünf Säulen erfolgreicher Angst und Depressionsbehandlung 48
So schätzen Sie Stress, Angst und Depression richtig ein 50
Stressfaktoren
Wie Sie Ihre Persönlichen Stressfaktoren erkennen 59
Der Wanderer 60
Persönliche Stressfaktoren finden 61
Von den Makro- zu den Mikrostressoren 62
Belastungen hinter die Fassade geschaut 64
Konzepte sind Steuermänner des Verhaltens 69
Schätzen Sie Ihren Stress richtig ein 75
Umgang mit Stress
Positiv mit Stress umgehen 79
Der weiße Elefant 80
Das Prinzip der Hoffnung 80
Strategien beim Umgang mit Stress 81
Die Entwicklung von Hoffnung und Hoffnungslosigkeit 83
Vertrauen und Zutrauen 85
Warum Optimisten tatsächlich länger leben 87
Schätzen Sie Hoffnung, Vertrauen und Zutrauen richtig ein 89
Die Schaulustigen und der Elefant 91
Das Prinzip der Balance 91
Die vier Qualitäten des Lebens - Ressourcen und Chancen 93
Auf der Suche nach der Balance 95
So finden Sie Ihre Balance wieder 101
Untrügliches Zeichen für Dummheit 103
Das Prinzip der Beratung 103
Theoretisieren hilft nicht 103
Zusammenfassung 105
Hilfe zur Selbsthilfe 105
Fünf Stufen der Psychotherapie und der Selbsthilfe 107
Stressbewältigung
Stress im Alltag erfolgreich begegnen 125
Der Diener der Auberginen 126
Ohrgeräusche - einfach zu viel um die Ohren 126
Was sind Ohrgeräusche?126
Von der Krähe und dem Pfau 130
Mobbing: Anderen die Schuld in die Schuhe schieben 130
Die Aktualfähigkeit Offenheit/ Ehrlichkeit 134
Die Aktualfähigkeit Höflichkeit 135
Die Aktualfähigkeit Gerechtigkeit 136
Steter Tropfen höhlt den Stein 143
Chronisches Müdigkeits- und Erschöpfungssyndrom überwinden 143
Was ist das chronische Müdigkeitssyndrom?143
So entsteht das CFS 147
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Stichwortverzeichnis
AAktualfähigkeiten 62
- Beispiel 71
- primäre 67
- sekundäre 66
Angst 42
- Entstehung 44
- Gründe 45
Angstanzeichen 47
Arbeitsanalyse-Techniken 32
BBalance 91
- Wiederfinden 102
Balance-Modell 38
Bedürfnisse erkennen 38
Beratung 103
Beruf 96
Bewegungsmangel 147
Black-out-Effekt 88
Burn-out-Syndrom 21
CCFS siehe Chronisches Müdigkeitssyndrom
Chicago-Beobachtung 16
Chronisches Müdigkeitssyndrom 143
- Vorgehen 149
Cortisol 19, 88
DDas darfst du nicht 156
Denken 12
Depression 42, 45
Der Diener der Auberginen 126
Der Gelehrte und der Kameltreiber 140
Der Traum und sein Sinn 42
Der Wanderer 60
Der weiße Elefant 80
Die Igel 108
Die Schaulustigen und der Elefant 91
Dringlichkeit 32
EEhrlichkeit 132, 134
Elterngruppe 123
Erfolgslisten 34
Ergebnisorientiertheit 35
Ermutigung, Stufe 113
Ernährung, vollwertige 49
Erschöpfung 42
- Ursachen 146
Esel, Geschichte 139
Eustress 15
Evolution 18
FFähigkeiten, kognitive 12
Faktoren, unbewusste 28
Familie 96
- Checkliste 120
Familiengruppe 117
Fehlzeiten 14
GGeheimnis des Spiegelsaals 12
Genauigkeit 160
Gerechtigkeit 136
Gesundheit, körperliche 95
Gewissenhaftigkeit 160
- Verhaltensänderung 161
Grenzen ziehen 37
Gruppenheft 119
HHandeln, aktives 39
Herausforderungen 15
Hilflosigkeit, erlernte 21, 82
Himalaja-Phänomen 28
Hoffnung, Entwicklung 84
- Prinzip 80
Hoffnungslosigkeit 83, 89
Höflichkeit 131, 135
IInventarisierung 54
- Anleitung 111
Ist-Wert-Technik 109, 152
KKommunikation, Ebenen 39
Kommunikationsübungen 113
Konflikte und Erkrankungen 99
Konfliktauslöser 21
Konflikte 64
Kopfschmerzen 64
Krähe und Pfau 130
Krankheiten und Konflikte 101
LLappalien 20
Leben, Hier und Jetzt 39
- vier Qualitäten 93
Lebensweg 12
Leistung 93
Leistungen, erreichte 34
Leistungsanforderungen 162
Leistungsbereitschaft 30
Leistungsgesellschaft 12
MMakro-Stressoren 62
Masern-Phänomen 33
Mikro-Stressoren 62
Mobbing 130
- positiver Umgang 137
Müdigkeit, Brief 151
NNoch ein langes Programm 28
Noradrenalin 21
OOffenheit 134
- Verhaltensänderung 134
Ohrgeräusche 126
Optimisten 87
PPanikattacken 42
Partnerschaft 96
Perle und Fischer 7
Phobien 42
Produktivität 13
Prozessorientiertheit 35
Psychosomatik 98
Psychotherapie, fünf Stufen 107
Psycho-Vampire 39
Pünktlichkeit 74
RRattenversuch 81
Risikofaktoren und Konflikte 100
Rollentausch 122
SSchule, Konfliktreaktionen 158
Schulstress, Umgang 156
Seele, stabilisieren 49
Selbsthilfe, Stress 105
Selye, Hans 16
Sinn, Leben 96
Sport, Rolle 49
Stress
- Einschätzen 50
- Gedanken 24
- Janusgesicht 15
Stress, Prävention 14
- Strategien 81
- Symptom 22
- Verhaltensreaktionen 24
- Vorgehen 53
Stressanzeichen, psychische 23
Stresserleben, persönliches 76
Stress-Experiment 104
Stressfaktoren, persönliche 61
Stressoren 18
Stressreaktion,
- körperliche 17
- psychosomatische 18
Stressreaktionen, körperliche 23
Stresstagebuch 22, 68
TTagebuch, Auswertung 74
Theoretisieren 103
Tinnitus siehe Ohrgeräusche
Titanic-Syndrom 30
U Überlastung 64
Untrügliches Zeichen für Dummheit 103
VVerbalisierung 54
- Stufe 113
Verhaltensveränderung 54
Verletzungen, seelische 20
Verstimmung, depressive 44
Verstehen fördern 109
Vertrauen 85
- Entwicklung 86
- Verhaltensänderung 86
WWankelmut 132
Was man anfängt, soll man auch zu Ende bringen 165
Werte, Relativität 112
Wichtigkeit 32
ZZeitmanagement-Techniken 32
Zielerweiterung 55
- Stufe 115
Zukunft 96
Zutrauen 85
[weiter lesen]