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Peter Geyer, Wolfgang Pohl
Alpin-Lehrplan 4: Skibergsteigen - Freeriding
4. Auflage, 217 Seiten, zahlreiche Farbfotos und Zeichnungen, Paperback
BLV Buchverlag GmbH & Co. | ISBN: 3835400746
| |  | 29.95 EUR |  | | |
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VORWORT Bergsteigen im 21. Jahrhundert ist, allen Mediendarstellungen zum Trotz, keine lebensgefährliche Spinnerei geltungssüchtiger Zeitgenossen und kein Bühnenspiel mit publicityträchtigen Heldentaten. Die außerordentlichen Spitzenleistungen von Profis, die dank ihres Könnens große Gefahren mit verantwortbarem Risiko auf sich nehmen, sind nur der Aufmerksamkeit erregende Teil eines facettenreichen Sports. Die Alpen sind das meistbesuchte Touristenziel Europas; sie bieten die natürlichen Vora...
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ALPIN-LEHRPLAN 4 Die Alpin-Lehrpläne wenden sich nicht nur an den Ausbilder, sondern vor allem an den Bergsteiger, Bergwanderer und Skifahrer selbst. Sie sind nach neuesten didaktischen Erkenntnissen erarbeitet und praxisorientiert aufgebaut. In animativer Aufmachung vermitteln sie - neben den speziellen Grundlagen der jeweiligen Bergsportdisziplin - die Vielseitigkeit und den Erlebniswert des Alpinismus heute. AUS DEM INHALT: •Bewegungstechnik und Taktik: Aufstiegstechnik mit Ski • Aufstiegs- ... [weiter lesen] |
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Herausgeber: Deutscher Alpenverein (DAV) und Verband Deutscher Berg- und Skiführer (VDBS) in Zusammenarbeit mit dem Alpenverein Südtirol (AVS) Offizieller Lehrplan der folgenden alpinausbildenden Verbände: •Deutscher Alpenverein •Alpenverein Südtirol •Verband Deutscher Berg- und Skiführer •Bundeswehr •Polizeibergführerverband •Touristenverein Die Naturfreunde Das Autorenteam: Peter Geyer (PG) •Jahrgang 1949 •Staatlich geprüfter Berg- und Skiführer •Staatlich geprüfter Skilehrer •Ausbildungsleit... [weiter lesen] |
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INHALT
Vorwort 5
Einführende Gedanken zum Alpin-Lehrplan 8
Einführung 9
Bewegungstechnik und Taktik 10
Aufstiegstechnik mit Ski (WP)12
Gehen mit Steigfellen 13
Gehen mit Harscheisen 14
Richtungsänderungen 14
Hangquerungen 18
Kurzes Abfahren mit Steigfellen 18
Aufstiegs- und Abstiegstechnik ohne Ski (PG)19
Trageweise der Ski 20
Gehen ohne Steigeisen 21
Gehen mit Steigeisen 23
Leichte Grat- und Blockkletterei 27
Taktik beim Aufstieg (PG)31
Spuranlage 32
Gehtempo 35
Gehen mit der Gruppe 36
Pausen, Rastplätze und Skidepots 37
Risikobewusstes Verhalten in Bezug auf die Lawinengefahr 38
Verhalten in vergletschertem Gelände 38
Abfahrtstechnik mit Ski (WP)41
Grundvoraussetzungen der Skitechnik 42
Grundfunktionen 43
Aktionen und Bewegungsspielräume 44
Skitechniken für typische Schnee- und Geländesituationen 46
Taktik bei der Abfahrt (PG)54
Auswahl der Abfahrtsroute 54
Spurwahl 54
Fahren mit der Gruppe 57
Risikobewusstes Verhalten in Bezug auf die Lawinengefahr 60
Verhalten in vergletschertem Gelände 61
Besonderheiten beim Freeriding 62
Sicherungstechnik (WP)66
Sicherungstechnische Grundlagen 68
Knoten 68
Anseilen 71
Fixpunkte in Schnee, Eis und leichtem Fels 72
Sicherungstechnik am Gletscher 74
Anseilen am Gletscher 74
Sicherungstechnik in absturzgefährdetem Gelände 76
Auf- und Abstieg am Fixseil 76
Begehen von Seilversicherungen 78
Leichtes Klettern in Seilschaft 79
Abseilen 83
Theoretische Grundlagen 86
Skibergsteigen und Freeriding im Überblick (WP)88
Skitouren 88
Skihochtouren 89
Skidurchquerungen 90
Freeriding 90
Ausrüstung für das Skibergsteigen und Freeriding (WP)91
Notfallausrüstung für Skitouren und Freeriding 91
Optionale Notfallausrüstung 95
Grundausrüstung für das Skibergsteigen und Freeriding 96
Erweiterte Ausrüstung für Skihochtouren 102
Grundlagen der Schnee- und Lawinenkunde (PG)107
Lawinenarten 108
Lawinenbildende Faktoren 109
Schneebrettauslösung 122
Risikomanagement (PG)124
Grundlagen des Risikomanagements 124
Beurteilung der Lawinengefahr 133
Risikobewusstes Verhalten im Gelände 168
Verhalten nach einem Lawinenunfall 177
Tourenplanung (WP)188
Ablauf der Tourenplanung 189
Einzelne Schritte der Tourenplanung 189
Laufende Tourenplanung unterwegs 193
Tourenauswertung 193
Training (WP)194
Faktoren der Leistungsfähigkeit beim Skibergsteigen und Freeriding 194
Trainingsgrundlagen 194
Training der konditionellen Fähigkeiten 196
Trainingssteuerung 199
Umwelt- und Naturschutz (MS)200
Skibergsteigen und Freeriding liegen im Trend 202
Alpentiere in Gefahr!203
Jungwald ist Schutzwald 206
Skitouren auf Pisten - ohne Konflikte?209
Umweltfreundliche Anreise 210
Umweltfreundlich auf Hütten 212
Anhang 214
Adressen und Telefonnummern der alpinen Vereine 214
Literatur 214
Register 215
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Register
A
abbauende Umwandlung 111
Abfahrtsroute 54, 88, 90
Abklettern 31, 78
Abrutschen 55, 60, 78
ABS Lawinen-Airbag-System 95
Abseilachter 65, 169
Abseilen 84, 105
Abseilmethode 84
Abseilstelle 83, 84, 85
Absicherungsknoten 66, 71
Abstieg am Fixseil 70, 78
Abstiegstechnik 19 ff.
Abtransport 94, 97, 178, 186, 187
Achterband 71, 72, 75, 103
Achterknoten 68, 69, 71, 75, 76
Aktionen (in der Skitechnik) 42, 44, 45, 46
Alarmierung 187, 188
Alarmkombination 132, 159
Alarmzeichen 118, 134, 137, 141, 142, 143, 148, 155, 159
alpine Gefahren 210
alpines Notsignal 188
Alpintechnische Ausrüstung 89, 91
Alternativen (in der Tourenplanung) 128, 129, 139, 142, 191, 192, 193
Ankerstich 77, 78, 84
Anseilen am Gletscher 74, 75, 102, 103, 105
Anseilknoten 68, 71
Anseilmethode 75
Anseilpunkt 72, 77, 78, 84
Antennenkoppellage 92
Arm- und Stockführung 43
aufbauende Umwandlung 111, 112, 151
Aufstieg am Fixseil 77
Aufstiegstechnik 12
Aufwärmen 196
Ausdauer 174, 194, 195, 196, 197
Ausdauertraining 197
Ausdauertrainingsmethode 197
Ausgleichsverankerung 80
Ausgraben 92, 178, 182, 183, 184, 186
Auslöse- oder Z-Wert 99
Auslösewahrscheinlichkeit 133, 148
Avalung 65, 95, 96, 169
B
Bandschlingen 73, 82, 103
Bandschlingenklemmknoten 70
basale Festigkeit 119
Basisrisiko 125, 126, 128
Befahren von Bruchharsch 51, 52
Befahren von steilem Gelände 47, 48, 49
Beinedrehen 45
Beinschlaufen 84, 104
Belasten (in der Skitechnik) 45, 48, 51
Belastungsdauer 195, 197, 198
Belastungsdichte 195, 197, 198
Belastungsintensität 195, 197, 198
Belastungskomponenten 195
Belastungsumfang 195, 197, 198
Bergstemme 53, 60, 62
Beurteilungssituation 134
Beweglichkeit 194
Bewegungsspielräume (in der Skitechnik) 173
Bewegungstechnik 68, 194, 195
Bewuchs 112, 117, 122, 146, 171
Biegebelastung 82, 105
Biegesteifigkeit 97
Biologische Anpassung 195
Biwaksack 65, 94, 169, 186
Blockkletterei 27
Bodenbeschaffenheit 117, 146, 189
Bodenrauigkeit 122
Bodenwinde 114, 115
Bogengehen 15, 16
Bogentreten 15, 16
Böschungstest 155
Bremsseil 69, 82, 84
Brustgurt 71, 72, 75, 101, 103, 104, 198
C
Checkpunkte 142, 15, 166, 167, 172, 192
D
Dampfaustausch 117
Dämpfung 97
diagonaler Aufstieg 22
differenzierte Beurteilung 107, 148, 158, 161, 167
Drahtseilpassage 78
3-Kreis-Methode 178, 181
Dreipunktregel 27
Druckverteilung 43, 51
E
Einfachseil 79, 102
Einzelfahren 57, 58, 59, 160, 168, 173
Einzugsbereich 143, 147, 148, 162, 164, 167
Eispickel 22, 72, 102, 106
Eisschlaggefahr 176
Eisschrauben 73, 81, 82, 83, 104
elementare Maßnahmen 171, 173
elementare Reduktionsmethode 161, 162
Empfangssignal 92
Energiebereitstellung 197, 198
EN-Normen 91, 103
Entlasten (in der Skitechnik) 45
Entscheiden 35, 54, 55, 129, 130, 131, 132
Entscheidungsinstrumente 130
Entscheidungspunkt 189, 191, 193
Entscheidungssituation 129
Erfahrung 33, 38, 41, 72, 88, 89, 95, 117, 122, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 13...
Expressschlingen 82, 103
F
Fahren am Seil 58, 61, 62
Fahren bei harten, eisigen Schneeverhältnissen 49, 50
Fahren im Firn und Sulzschnee 50, 51
Fahren im Tiefschnee 46, 47
Fahren unter erschwerten Bedingungen 52, 53
Faktorencheck 158, 159
Falllinie 15, 16, 23, 42, 43, 48, 49, 50, 51, 53, 53, 76, 78, 144
Feinplanung 188, 189
Feinsuche 178, 179, 180, 181
Feldlinien 178
Felshaken 104
Fernauslösung 122, 123, 137, 138, 142
Filtermethode 3 × 3 141, 142, 161, 162
Fitness 174, 194
Fixpunkte im Eis 73
Fixpunkte im Firn und weichen Schnee 72
Fixpunkte im leichten Fels 73
Fixseil 70, 76, 77, 78, 79
Formationsfahren 57, 58
Freeride-Bindung 98, 99
Freeride-Ski 98
Freeriding 62, 63, 64, 68, 88, 90, 91, 93, 95, 96, 97, 99, 100, 174, 175, 188, 193, 1...
Freeriding-Rucksack 102
Frontalzacken 25, 30, 106
Frontalzackentechnik 26
Frühjahrsverhältnisse 159, 160
Funkgerät 65, 94, 187
Fußkippen 45
G
Ganzkörperdrehen 45, 51
Ganzkörperkippen 45
Gefahrenstufen 134, 135, 136, 144, 147, 161, 164, 167
Gefühl 128, 130, 131, 132, 135, 195
Gegenseitigkeitsprobe 92
Gehrhythmus 14, 15, 16, 21, 24, 25, 26, 27
Gehtechnik 101
Gehtempo 74, 168, 195
Geländebeurteilung 39, 93, 143, 171, 176
Geländeexposition 121, 145
Geländeform 120, 121, 135, 142, 143, 146, 163, 171, 191
Geländerseil 78, 79
Geländesteilheit 120, 135
Gemeinschaftsaufgabe 127
Gewichtsverlagerung 45, 47
Gewitter 175, 176
Gleiten 110, 118
Gleitflächen 117
Gletscheraufbau 38
Gletscherspalten 33
Globalstrahlung 116
Glykogenspeicher 199
GPS-Gerät 93
Graupel 110, 151
Greifen 27, 28, 100
Grobplanung 188, 189
Grobsondierung 184
Grobsuche 178, 179, 182, 186, 187
Grundausrüstung 89, 91, 96
Grundfunktion Belasten 42, 43, 44
Grundfunktion Drehen 44
Grundfunktion Kanten 44
Grundlagenausdauer 197, 199
Grundtempo 35
Grundvoraussetzungen der Skitechnik 42
Gruppendruck 193
Gruppengröße 36, 133, 142, 164, 168, 192
günstige Hangsteilheit 56
H
Halbmastwurfsicherung 69, 71, 82
Halbseil 75, 102
Handgelenkscomputer 93
Handprofil 154, 155
Handy 65, 94, 168, 169, 187
Hangneigung 14, 21, 24, 35, 140, 143, 144, 167
Hangquerung 18
Hangsteilheit 18, 24, 35, 56, 123, 143, 145
Harscheisen 13, 14, 18, 99, 101
Herzfrequenz 197, 198
Hilfsmatrix 135, 167
HMS-Karabiner 80, 81, 82, 105
Höhenlage 117, 137, 138, 140, 142, 147, 156, 161, 162, 163, 191
Höhenmesser 65, 93
Höhenwinde 114, 115
Hot Spots 119, 120
Hüftgurt 71, 72, 75, 101, 103, 104
I
Intuition 130, 131
K
Kameradenrettung 96, 184, 185
Kameradensicherung 68, 69, 79, 80, 81, 82
Kantentuning 98
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