DeutschesFachbuch.de : Ayurvedisches Yoga 21 Schritte zur Glückseligkeit Von Volker Christmann

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Inhalt
Vorwort 13
Ayurveda - die Wissenschaft vom Leben 19
Die Lehre von den drei Gunas 24
Die drei Doshas 25
Vata (Wind)
26
Pitta (Galle)
27
Kapha (Schleim)
29
Diagnose des radialen Pulses zur Bestimmung der Doshas
29
Yoga 32
Kurze Geschichte des Yoga 34
Hauptrichtungen des Yoga 37
Raja-Yoga
37
Die acht Glieder des Raja-Yoga
38
Hatha-Yoga
39
Karma-Yoga, Bhakti-Yoga und Jnana-Yoga
40
Ayurvedischer Yoga 41
Befreiung - das letztendliche Ziel 44
Trikaya - die Lehre von den drei Körpern 44
Nadis und Chakras 46
Die vierzehn Hauptnadis und ihre Körperöffnungen
46
Chakras
57
Stimulierung, Kräftigung und Heilung der Nadis und Chakras
60
Ojas, Tejas und die fünf Pranas 64
Die fünf Pranas
65
Vorüberlegungen und vorbereitende Übungen 68
Übungszeit 68
Übungsort 68
Kleidung 69
Ernährung 70
Reinigungsübungen - Kriyas/Shat Karmas 71
Die »Waschungen« - Dhauti 72
Nasenspülung - Neti 74
»Kreisen« der »Bauchmuskeln« - Nauli 76
»Schädelreinigung« - Kapala Bhati (der »scheinende Schädel«)78
Augenreinigung - Trataka 78
Elefantenübung - Kunjala Kriya 80
Bandhas und Mudras 82
Bandhas 83
Der Kinnverschluss - Jalandhara Bandha
84
Jalandhara Bandha im Stehen
85
Der Verschluss des Bauchraumes - Uddiyana Bandha
87
Der Verschluss des Perineums (Unterleibsver schluss) - Mula Bandha
90
Der große Verschluss - Maha Bandha
91
Mudras 93
Die Mudra der Stute - Ashvini Mudra
93
Der Donnerkeil - Vajroli
94
Ashvini-Mula-Vajroli-Kombination
96
Der Zungenverschluss - Khechari Mudra
96
Das Fass - Tadagi Mudra
98
Das große Siegel - Maha Mudra
100
Handhaltungen 102
Die Geste der Meditation - Dhyana Mudra 104
Die Geste des Bewusstseins - Chin Mudra 104
Die Geste der Weisheit und des Wissens - Jnana Mudra 106
Das Starren auf das Zentrum zwischen den Augenbrauen bzw. auf die Nasenspi...
Sitzhaltungen 108
Sitzhaltungen im Knien 109
Der Diamantsitz - Vajrasana
109
Die sanfte Stellung - Bhadrasana
111
Sitzhaltungen mit verschränkten Beinen 112
Die einfache Stellung - Sukhasana
113
Der Schmetterling - Baddhakonasana
114
Der Lotussitz - Padmasana
117
Der Meistersitz (die vollkommene Stellung) - Siddhasana
119
Der Meistersitz für Frauen - Siddha Yoni Asana
120
Einundzwanzig Schritte zur Glückseligkeit 122
Die richtige Ausführung einer Asana 122
Die einundzwanzig Schritte 125
1. Die aufrechte (Zehenspitzen-)Stellung - Tadasana
125
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