Vorwort
Ein gesundes und harmonisches Leben
Schon seit vielen Jahren unterrichte ich Yoga. So finden bei mir Yoga-Kurse und Einzelsitzungen zur Entspannung, aber auch zur Vitalisierung und zur Vorbereitung auf die Entbindung statt. Immer mehr Menschen wünschen sich einen pragmatischen Yoga-Weg, der auf einfache und dennoch wirksame Art und Weise in ihren Alltag integriert werden kann, der anwenderfreundlich auch für westliche Anfänger ist und der Leib und Seele erfrischt. So entwickelte ich nach und nach aus den klassischen Yoga-Formen ein Unterrichtskonzept, das jeder ausführen kann und das dennoch alle Vorteile des Yoga enthält.
Yoga soll Freude bereiten, aber auch vorbeugen bei lästigen Alltagsbeschwerden. Es soll den Körper sanft, geschmeidig und beweglich machen, Stress abbauen, Entspannung schenken und gleichzeitig dafür sorgen, dass der Übende gesund und vital bleibt. Ich persönlich liebe Yoga, denn ich führe ein sehr vielseitiges und manchmal auch sehr anstrengendes Leben, das ich ohne meine täglichen Yoga-Übungen gar nicht bewältigen könnte.
Da mein Mann niedergelassener Frauenarzt ist, betreue ich nicht nur Kursteilnehmer, sondern biete Yoga auch für Frauen in allen Lebenslagen an, denn Yoga hilft bei vielen psychosomatischen Beschwerden, seien sie bedingt durch die Wechseljahre oder durch Zyklusstörungen. Aber auch während einer Kinderwunschbehandlung und in der Schwangerschaft hilft Yoga.
Für mich persönlich ist Yoga pure Erholung. Yoga macht mich wieder munter, wenn ich müde und erschöpft bin. Yoga beruhigt mich, wenn ich Stress und Ärger ausgesetzt bin. Yoga sorgt dafür, dass ich mich nach Krankheiten schneller wieder erhole. Yoga lindert Beschwerden, die ohne das tägliche Yoga-Üben unerträglich wären.
Yoga hilft mir, meinen Körper zu formen, ihn grazil und geschmeidig zu machen und körperliche Verspannungen zu lösen, wenn ich mal wieder zu lange sitzen musste, um Bücher zu schreiben.
Ohne Yoga könnte ich meinen vielen Jobs als Mutter einer Großfamilie, Autorin und Therapeutin gar nicht gerecht werden. Das Unterrichten und das Praktizieren von Yoga ist für mich persönlich ein Jungbrunnen, den ich nicht mehr missen möchte. Deshalb führe ich neben meinen zahlreichen Tätigkeiten ein kleines Yoga-Studio, in dem ich selbst und viele meiner Kursteilnehmer und Patienten wieder Kraft tanken können. Yoga ist aus diesem Grund für mich die beste Regeneration und Erholung im Alltag, die ich kenne.
Ich freue mich sehr, Ihnen meine allerschönsten und besten Übungen vorstellen zu dürfen, und lade Sie mit diesem Buch herzlich ein, sich Gutes zu tun, um sich mit Leib und Seele wieder wohlzufühlen.
Viel Freude beim Üben wünscht Ihnen
Ihre Zora Gienger