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Zora Gienger
Gesund werden mit Yoga
Einfache Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
160 Seiten, 75 Farbfotos, Paperback
Humboldt Verlag | ISBN: 3869103027
| |  | 14.90 EUR |  | | |
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Innerhalb 24 Stunden versandfertig. Expressversand: In Deutschland versandkostenfrei | Österreich: 4 € | Schweiz: ab 4 € | Europaweit ab 6 €. Versandkostenübersicht weltweit. Alle Preise inkl. MwSt. |
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| VORWORT | öffnen |
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VorwortEin gesundes und harmonisches Leben Schon seit vielen Jahren unterrichte ich Yoga. So finden bei mir Yoga-Kurse und Einzelsitzungen zur Entspannung, aber auch zur Vitalisierung und zur Vorbereitung auf die Entbindung statt. Immer mehr Menschen wünschen sich einen pragmatischen Yoga-Weg, der auf einfache und dennoch wirksame Art und Weise in ihren Alltag integriert werden kann, der anwenderfreundlich auch für westliche Anfänger ist und der Leib und Seele erfrischt. So entwickelte ich nach ...
[weiter lesen]
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| KLAPPENTEXT | öffnen |
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humboldt ... bringt es auf den Punkt. Yoga entspannt, kräftigt und fördert die Beweglichkeit. Yoga hilft Ihnen auch bei gesundheitlichen Problemen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafschwierigkeiten, nervösen Beschwerden, chronischen Kopf oder Rückenschmerzen. Die Autorin zeigt ganz einfache Übungen, die die Selbstheilungskräfte aktivieren. Viele Farbfotos erleichtern die korrekte Ausführung. Medizin & Gesundheit ISBN 978-3-86910-302-0 [weiter lesen] |
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| AUTOR | öffnen |
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Die Autorin: Zora Gienger ist Yoga- und Reikilehrerin. In ihrem Studio bietet sie unterschiedliche Yoga-Kurse an. Ihr Schwerpunkt liegt auf der Betreuung von Kinderwunschpatienten und von Frauen nach Krebserkrankungen. [weiter lesen] |
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| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhalt
Vorwort
Ein gesundes und harmonisches Leben 8
Persönliches Wohlbefinden für jeden 11
Jeder kann Yoga! 11
Was ist Yoga? 12
Wirkungsbereiche des Yoga 14
Yoga als Weg des Wohlbefindens 16
Im Überblick: die acht Yoga-Leitgedanken 16
Chakren und ihre Bedeutung 19
Yoga-Übungen für Gesundheit und Lebensfreude 25
Yoga-Übungsprogramm 25
Ein schöner Übungsplatz für alle Sinne 29
Gesundheitliche Probleme abklären lassen 30
Aufwärmphase 32
Grundübungen 44
Neuer Sonnengruß 56
Sonnengruß im Sitzen 60
Yoga-Übungen für einen entspannten und kräftigen Rücken 62
Yoga-Übungen für starke Bauchmuskeln 76
Yoga-Übungen für eine gute Haltung 81
Yoga-Übungen zur allgemeinen Muskelkräftigung 89
Yoga-Übungen für Beweglichkeit und Geschmeidigkeit 94
Atemübungen 103
Mudras 109
Meditation 114
Yoga im Alltag 119
Yoga im Büro 119
Yoga-Übungen bei Beschwerden 130
Chakra-Yoga 136
Yoga-Rituale im Alltag 148
Zum Weiterlesen 160
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