DeutschesFachbuch.de : Wohlfühlen im Job So kommen Sie stressfrei durch den Arbeitstag Von Elke Pohl

INHALTSVERZEICHNIS | öffnen

Inhalt
Vorwort 10
Ich bin so gestresst! Wirklich? 13
Stress ist subjektiv 14
Positiver und negativer Stress? 18
Die Wissenschaft zum Thema Stress 20
Der Mensch als Empfänger: Reizorientierte Modelle 21
Der Mensch als Akteur: Reaktionsorientierte Modelle 23
Der Mensch als Filter: Das transaktionale Modell 25
Der Mensch als Vermittler: Das arbeitspsychologische Modell 27
Schutzfilter gegen Stress 31
Kohärenzsinn macht widerstandsfähig 33
Was ist das Typ-A-Verhalten? 37
Stressauslöser am Arbeitsplatz 40
Stressfaktor äußere Arbeitsbedingungen 40
Lärm 40
Isolation 42
Stressfaktor Arbeitsaufgabe 42
Überforderung der Leistungsfähigkeit 43
Überforderung durch Unterforderung 44
Zeit- und Termindruck 45
Geringer Handlungsspielraum 47
Unvollständige Aufgaben 48
Unterbrechungen 49
Stressfaktor Rolle im Unternehmen 50
Rollenunsicherheit, unklare Kompetenzen 51
Rollenkonflikt 51
Hohe Verantwortung 52
Fehlende Rückmeldung und Unterstützung 53
Stressfaktor Beziehungen 53
Konkurrenz 54
Vorgesetztenverhalten 55
Schlechte Konfliktbewältigung 57
Stressfaktor Betriebsklima 57
Fehlende Mitbestimmung 58
Fehlende Kommunikation 59
Fehlende Entwicklungschancen 60
Veränderungen im Unternehmen 61
Arbeitsplatzverlust 61
Bauen Sie Stress-Filter auf! 63
Weg mit den negativen Überzeugungen 64
Her mit Alternativen 67
Richtige Ziele setzen 68
Mögen Sie sich selbst! 70
Sagen Sie Nein 72
Mehr Gelassenheit, bitte! 77
Wohlfühlfaktor Arbeitsorganisation 82
Prioritäten setzen 82
Salamitechnik 84
Tätigkeitslisten 85
Kampf der Aufschieberitis 86
Zeit gewinnen durch Ordnung 88
Teamarbeit gut gestalten 91
Teamgröße 92
Teamleiter 93
Teamverhalten 94
Richtig Pause machen 94
Mach mal langsam 99
Auszeiten einplanen 102
Feierabend, Leute! 106
Schwächen mit Stärken kompensieren 107
Eins nach dem anderen 110
Schöner arbeiten 112
Individualität muss sein 113
Lärm macht krank 114
Dicke Luft 116
Aufgestanden! 116
Arbeiten mit Fingerspitzengefühl 117
Arbeitgeber in die Verantwortung nehmen 118
Wohlfühlfaktor soziales Umfeld 123
Kommunikation pflegen 124
Konflikte richtig lösen 126
1.Schritt: Konflikt analysieren 127
2.Schritt: Vertrauensbildende Maßnahmen ergreifen 128
3.Schritt: Offen kommunizieren 129
4.Schritt: Lösungen formulieren 130
Arten von Konflikten 130
Untaugliche Bewältigungsstrategien 134
Geeignete Bewältigungsstrategien 137
Netzwerke schaffen 138
Anerkennung macht Spaß 140
Schwierige Kollegen 142
[weiter lesen]

REGISTER | öffnen

Register
AAblagesystem 88 f.
Anerkennung 140 f.
Anpassungssyndrom, allgemeines 24
Anti-Stress-Programm 150
Antreiber, innere 172 f.
Arbeitsklima 54
Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) 118
Arbeitsumfeld 113
Aromatherapie 166
Atemübung 161
Aufbewahrungsfrist 90
Aufschieberitis 86
Autogenes Training 159
Autoritär 55
BB-Vitamine 182, 184
Beanspruchung 22
Belastung 22
Beanspruchungs-Modell 21
Betriebsklima 57
Bewältigungsprozess 27
Bewältigungsstrategie 26, 28 f.
Bildschirmarbeitsverordnung (Bildsch-ArbV) 120
Biorhythmus 98
CChef 55 typ 56
DDistress 17
Dr. Gregor Wittke 111
Dr. Johann Heinrich Schultz 159
Dr. Karl C. Mayer 174
EEdmund Jacobson 162
Entscheidungsfreiheit 47
Entspannung 157
- durch Pausen 96
- (s)methode 158
EU-Lärmrichtlinie 114
Eustress 17 f.
FFreundlichkeit 147 ff
GGedankenreise 167
Gelassenheit 77 f., 80
- (s)gebet 79
George Pennington 101
Gesundheit 31
Glückshormone 18
Grenzen 72
HHans Selye 17
Haustier 185 f.
IInsomnie 180
Interessenkonflikt 131
Isolation 42
JJoggen 174
KKarlheinz Geißler 155 f.
Kohärenzsinn 33 ff.
Kohlenhydrate 183
Kommunikation, gute 124 f.
Kommunikationskultur 59
Kompetenzerwartung 36
Konfliktbewältigung 134 ff
Konfliktlösung 127, 130
Konfliktmanagement 126
LLachen 186 ff.
Lachübung 189
Lärm 40 f.
- belästigung 115
Lebensziel 68
Lob im Job 141
MMagnesium 183
Margot Pennington 101
Meditation 169
Mitbestimmung 58
Modell,
- , arbeitspsychologisches 27
- , transaktionales 25
- , reaktionsorientiertes 23
- , reizorientiertes 21
Multi-Tasking 110 f.
Muskelentspannung, progressive 162
Muße 154 f.
- , im Alltag 156
Müßiggang 100, 153
NNein sagen 72, 76
Netzwerk 138 f.
Netzwerkarbeit, bewusste 139
Netzwerke, berufliche 140
PPause 94 f.
Prof. Dr. Ralf Schwarzer 35
Prof. Rainer Wieland 95
Professor Rudolf Schricker 112
QQi Gong 170
RReinhold Niebuhr 79
Reiz-Filter 25
Ressource 28, 33
- persönliche 32
Risikofaktor 27
Rollenkonflikt 51 f., 131 f.
Rückzugsmöglichkeit 152
SSabbatical 102 ff.
Salamitechnik 84
Schlafstörung 179
Schwächen 108, 109
Selbstbewusstsein 108
Selbstbild 70
Selbstgespräch 67
Selbstwirksamkeits Erwartung 35
Sport 174
Stärken 108 f.
Stress 13 f., 16 f., 19, 21, 27
- (Definition) 17
- negativer 18
- positiver 18
- Filter 63
- Junkie 19
- Junkies 38
Spirale 30
- bei der Arbeit 20
- empfindlichkeit 15
- folge 27, 29
- hormone 17
Stressoren 27 f., 40
TT'ai Chi 170
Tätigkeitsliste 85
Teamarbeit 91
Teamfähigkeit 94
Teamleiter 93
Typ-A-Verhalten 37, 39
UÜberforderung 43 f.
- quantitative 44
- im Beruf 15
Überzeugung, stressauslösende 64
Umfeld, soziales 123
Unterforderung 44
- qualitative 44
- im Beruf 15
VVerlangsamung, bewusste 101
Vitamine ACE 184
WWertekonflikt 132
Wettbewerb, ungesunder 54
Workaholic 38
YYoga 169
ZZeitdruck 45
Zeitpuffer 83
[weiter lesen]