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Carl-Heinz Ullrich
Training ohne Reue
Trainiere (dich) gesund
5. Auflage, 172 Seiten, 380 Abb., Tab., Paperback
W. Zuckschwerdt Verlag GmbH | ISBN: 3886038777
| |  | 14.90 EUR |  | | |
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| VORWORT | öffnen |
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Vorwort zur 1. AuflageSport war früher eine der schönsten Nebensachen der Welt. Heute ist Sport in allen zivilisierten Ländern der Erde in den gesellschaftspolitischen Mittelpunkt gerückt, wobei leider aber die gesundheitspolitischen Auswirkungen vielfach negativ sind. Dies pervertiert eigentlich den Gedanken des Sports, welcher seinem tieferen Sinn nach gesundheitsfördernd sein sollte. Weil häufig entweder falsch verstandene oder schon von der Konzeption her falsch erarbeitete Trainingsprogramm...
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| KLAPPENTEXT | öffnen |
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Zu diesem Buch Die Bedeutung von richtigem Training für den Sporttreibenden - sei er nun Patient oder völlig gesund - wird ausführlich dargestellt. Für den Arzt bedeutet dies: Der Patient wird ausführlich informiert über die Wichtigkeit des körperlichen Trainings. Er erhält umfassende Informationen über seinen Körper und gezielte Anleitungen für bestimmte Übungen, so dass er diese zu Hause weiterführen kann, und dies alles ohne großen Zeitaufwand für den Arzt. Der Krankengymnast oder P... [weiter lesen] |
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| AUTOR | öffnen |
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Dr. med. Carl Heinz Ullrich, geboren am 2.9.1950 in Fulda, Studium in Bonn, Louvain, Frankfurt und Düsseldorf. Facharztausbildung in Hachenburg, Volmarstein, Ratingen und Lahnstein. Zusatzausbildung: Sportmedizin und Akupunktur. Von 1983-1993 niedergelassener Orthopäde in Mettmann. Juli 1993 Verlegung der Praxis und der Rückenschule nach Heiligenhaus. Seit 1972 wissenschaftliche Zusammenarbeit mit Prof. Dr. C. G. Nentwig auf dem Gebiet der Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin. Entwikklung... [weiter lesen] |
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| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhalt
Vorwort V
Geleitworte VI
Einleitung 1
Prävention (Vorbeugung) 4
Ursachen von Schmerzen und vorzeitigem Verschleiß 6
Bedeutung des körperlichen Trainings 9
Verhaltensmedizin 12
Auf- und Abwärmen 20
Atemtechniken - Atmungstherapie 23
Kräftigungsübungen 27
Dehnungsübungen (Stretching) 46
Ausdauer, Schnelligkeit (dynamische Arbeit) 63
Koordinationsübungen 70
Probleme 73
Was Sie beim Training beachten sollten 78
Ernährung 81
Muskelentspannungstraining 84
Therapie 89
Kurzform Rücken-, Knie- und Schulterschule 94
Tagesablauf 115
Sportartenbeispiele 121
Fitness-ABC 155
Übungsprogramme 161
Mein tägliches Ausgleichsprogramm 168
Literatur 170
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