Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

»in Klausur auf der Suche nach Erkenntnis" - das ist das Motto der Dahlem-Konferenz, die die Freie Universität Berlin auf ihrem Campus im Südwesten Berlins durchführt und wo auf höchstem Niveau wissenschaftliche Fragestellungen diskutiert werden. Die Tage vom 1 3. bis 18. Februar 1994 wären in der Wissenschaftsgeschichte sicher in ganz kurzer Zeit in Vergessenheit geraten, hätten sich nicht eben in Dahlem die führenden Erbgutforscher der Welt zu einem in dieser Art noch nie dagewesenen Statement nahezu einmütig festgelegt: Aufgrund zahlreicher epidemiologischer sowie hinreichend empirischer Daten über die maximalen Lebensspannen in der aufsteigenden Tierreihe könne man mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit sagen, dass die maximale Lebensdauer eines jeden Menschen auf 120 Jahre zu beziffern ist!

Schauen wir uns dort um, wo gegenwärtig die Dichte der über Hundertjährigen am größten auf der Welt ist - auf Okinawa in Japan. Und was finden wir? Menschen, die von der Natur, ohne Bevorzugung des Geschlechts, auserwählt scheinen, die Methusalem-Fraktion anzuführen! Und ohne sie nach ihrem Rezept zu fragen, weswegen sie so sind, wie sie sind, lesen wir in ihren Biografien wie in einem offenen Buch. Wir finden viele höchst aussagekräftige, ganz einfach nachzuvollziehende "Unsterblichkeitsfaktoren", wie:

• Alle sind schlank, kregel und biegsam wie Weiden im Wind.

• Alle sind von morgens bis abends am Wuseln, sprich, die Kreisläufe werden in Schwung gebracht.

• Alle sind tief eingebettet in ein soziales Netzwerk von Freunden, Kindern, Enkeln und Beziehungen.

• "Diätsünden" sind unbekannt. Jede/r isst und trinkt, was ihm schmeckt. Vorzugsweise Frisches (Obst und Gemüse) und viel Eiweiß; Kohlenhydrate nur ganz am Rande.

• Alle sind in ihrer (Lebens-)Mitte, sprich, im Zen/Shinto-Buddhismus tief verwurzelt und beziehen daraus eine innere Stabilität und (Ur-) Geborgenheit, die wiederum Auswirkungen auf leib-seelische Kraft und Unverletzlichkeit zur Folge hat.

Und damit hätten wir schon das Erfolgsrezept für ein Höchstalter fernab von Krankheit, Siechtum und langem Leiden.

Wir werden in dem vorliegenden Buch, im ersten Kapitel, gewissermaßen als Abschreckung dafür, was uns alle erwartet, wenn wir nicht die Lehren aus den Biografien dieser Superüberlebenskünstler ziehen, am Beispiel prominenter Personen der (früheren) Zeitgeschichte erfahren, wie es für uns aussieht, wenn wir nicht im Einklang mit unseren inneren und äußeren Bedürfnissen leben.

Ganz an den Anfang des Buches stelle ich also eine Phänomenologie der Grausamkeiten des Alterns und Verfalls und die Reaktion großer und bekannter Persönlichkeiten der Zeitgeschichte darauf. Absicht dieses Exkurses in die Untiefen des menschlichen Schicksals ist: Er soll dem jüngeren Leser eindrucksvoll aufzeigen, wohin die Fahrt geht, wenn nicht beizeiten sinnvolle "Überlebensszenarios der nachhaltig funktionierenden Art" eingeleitet werden. Aber auch für Ältere ist es nie zu spät, Gegenstrategien zu entwickeln, die biologische Uhr anzuhalten bzw. langsamer ticken zu lassen.

Nun, da die klügsten Köpfe unserer Zeit einen derart riesigen Schatz an Lebensjahren im Menschen ausgemacht haben und einige sehr wenige das, wenn auch in leidlich reduziertem Zustand, erleben, muss man sich in einem zweiten Schritt fragen, woher kommt es und welches sind die genauen Gründe, weswegen die meisten von uns lange vor der Zeit sterben bzw. krank und siech werden und somit diesen Schatz niemals in ihrem Leben bergen werden?

Vieles ist in jüngster Zeit erforscht und gefunden worden, Nützliches und Unbedeutendes. Vielversprechendes, aber auch viel "wissenschaftlicher Müll". Zwei Dinge haben sich jedoch als klassische Schrittmacher von (vorzeitigem) Alter und Verfall ganz klar herausgestellt: 1 . Der oxidative Stress 2. Die zunehmende Einschränkung der Verdauungsleistung ab Mitte 50.

In diesem Buch werde ich Ihnen zeigen, wie Sie mit einem relativ geringen Aufwand diese beiden Stolpersteine aus dem Weg räumen können und mit Hilfe zehn "Goldener Regeln" das Tor zu Ihrer ganz persönlichen, maximalen Lebensspanne in guter Gesundheit voll und weit aufstoßen können.

Sollten Sie bei der Durchführung und Durchsetzung des hier geschilderten Jungbrunnen-Plans hin und wieder einen kleinen Durchhänger haben oder unüberwindliche Widerstände empfinden, so empfehle ich Ihnen eindringlich: Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich und lesen Sie den ersten Teil noch einmal ganz sorgfältig und langsam durch, dann wird Ihr Fatalismus schwinden und neue Motivationsschübe werden Sie weiterhin nach vorne, Ihrem Top-Ziel entgegentreiben!

Eine kleine, aber sehr wichtige Vorübung sollten Sie bereits jetzt schon machen. Sie bezweckt nichts anderes als eine Art geistiger Grundimmunisierung, sie ist als der Big Bang Ihres langen, langen Weges ins Ziel zu betrachten: Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und notieren darauf Ihr gegenwärtiges Alter. Danach rechnen Sie dieses auf volle 120 Jahre hoch. Haben Sie's? Vertiefen Sie sich nun ganz fest in diese ferne Jahreszahl. Panzern Sie sich darin ein. Diese ist Ihr künftiger Hort und Schutz vor den Unbilden der im Folgenden so eindeutig geschilderten Bedrohungen der mannigfachsten Art. Behalten Sie diese Zahl Tag und Nacht im Gedächtnis.

Für einen heute 50-Jährigen würde da z. B. stehen, dass er bis auf 120 noch volle 70 Jahre vor sich hat. Welche Zahl muss er sich als seinen Glücks-Code für maximale Langlebigkeit also einprägen? Das Jahr 2077!

Diese Zahl ist ab sofort der Leitstern, unter dem das Lebensschiff sicher durch alle Stürme und Untiefen, zwischen Scylla und Charybdis hindurch, sicher in den Hafen der Langlebigkeit, fern von chronischem Siechtum und zunehmender Gebrechlichkeit von Alter und Verfall einfahren und ruhig vor Anker gehen wird.

Dieses Buch wird damit zum wichtigsten in Ihrem gesamten Bücherschrank werden. Bleiben seine Botschaften und Aussagen doch Ihr ganzes Leben lang wirksam und (über alle Maßen) wünschenswert, denn käme sie irgendwann einmal zu einem von uns, die berühmte Fee mit den drei Wünschen, wäre einer davon sicher: so lang wie möglich leben und gesund bleiben. Zumindest in diesem Fall kann ich Ihnen auch ohne die schöne Lady aus Fantasia heute schon helfen; machen Sie mit und bleiben Sie für immer jung und gesund durch den Markert-Plan für 120 Jahre Lebenskraft!

Ihr
Dr. med. Dieter Markert