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Michael Despeghel, Uwe Nickel
BE FIT! Das Gesundheitscoaching
Vital und Fit mit dem 2 + 2 und 4-Programm - nicht nur fürs Business
170 Seiten, Paperback
BusinessVillage GmbH | ISBN: 3938358912
| |  | 9.90 EUR |  | | |
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Innerhalb 24 Stunden versandfertig. Expressversand: In Deutschland versandkostenfrei | Österreich: 4 € | Schweiz: ab 4 € | Europaweit ab 6 €. Versandkostenübersicht weltweit. Alle Preise inkl. MwSt. |
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| VORWORT | öffnen |
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Vorwortvon Wildor Hollmann, em. Direktor des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin, Köln Das zerstörte Nachkriegs-Deutschland war durch Not und Elend gekennzeichnet. Hunger und dennoch schwere körperliche Räumungsarbeiten kennzeichneten das Bild der deutschen Bevölkerung. Der Wendetag war der 20. Juni 1948, die Stunde der Währungsreform. Sie schuf innerhalb weniger Jahre einen neuen Menschentypus: gesättigt, zum Teil Übergewicht entwickelnd, immer neue Methoden und Möglichkeiten ersi...
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| KLAPPENTEXT | öffnen |
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Stress, Fastfood und mangelnde Bewegung - die Dickmacher schlechthin, die im Laufe der Zeit gut sichtbare Spuren hinterlassen. Doch der Bauch muss weg! Meist bleibt es bei dieser Erkenntnis. Die guten Vorsätze, etwas mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, weichen schnell dem gewohnten Alltag. Dabei ist ein gesunder Lebensstil einfach erlernbar und funktioniert immer und überall. Mit der einzigartigen, wissenschaftlich belegten "2 + 2 und 4"-Formel zeigen die Autoren, wie s... [weiter lesen] |
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| AUTOR | öffnen |
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Dr. Uwe Nickel studierte Sport, Psychologie und Philosophie in Heidelberg und Erlangen. Nach seiner Doktorandentätigkeit bei der BASF AG war er fünf Jahre lang Gesundheitsreferent im BKK-Landesverband Hessen. Von 1998 bis 2004 war er Geschäftsführer der BKK Team Gesundheit GmbH, seit 20 06 ist er koordinierender Gesundheitsmanager im Bereich HSE bei der E.ON Energie AG in München. Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und habilitiert zurzeit an der Universität Gießen. Der Fitne... [weiter lesen] |
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| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhalt
Über die Autoren 9
Vorwort 11
Kapitel 1: Da war doch was - Wir werden dicker 15
Gesunde Mitarbeiter - gesunde Unternehmen 16
Leistungskiller Übergewicht 17
Fünf Mitarbeiter und ihre Belastungen 22
Warum wir immer dicker werden 27
Ungünstige Ernährungsgewohnheiten 27
Dickmacher Stress 30
Zu wenig Bewegung 32
Älter werden und schlank bleiben?35
Warum Fett krank macht 37
Fett ist nicht gleich Fett 37
Der Hormonstoffwechsel im Bauch 40
Krank durch Bauchfett 43
Wie fit sind Sie?47
Kapitel 2: Alte und neue Wunderwaffen rund ums Essen 57
Richtig essen - gesünder leben 58
Essen im richtigen Rhythmus 59
Was der Mensch zum Leben braucht 66
Trinken Sie genügend!74
All you can eat 78
Essen und gesund abnehmen 84
Richtig essen im Job 86
Jetzt geht's los 87
Mittags: Mahlzeit!91
Abends: Den Tag ausklingen lassen 100
Kapitel 3: Warum Bewegung so wichtig ist 103
Jeder braucht Bewegung 104
Aktiv geht alles leichter 107
Die Erfolgskombination 111
Das richtige Ausdauertraining 112
Die richtige Ausdauersportart finden 116
Das richtige Krafttraining 126
Einfaches Krafttraining für Einsteiger 133
Strategien gegen den inneren Schweinehund 142
Kapitel 4: Das 2 + 2 und 4-Programm. Ihr Fahrplan zum gesunden Lebensstil...
Die Basis: Erkenntnisse gesunder Ernährung und Bewegung alltagstauglich verpa...
So funktioniert 2 + 2 und 4152
Das 2+2 und 4-Programm im Betrieb 159
Literaturverzeichnis 167
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