DeutschesFachbuch.de : Unsere Innere Uhr Natürliche Rhythmen nutzen und der Non-Stop-Belastung entgehen Von Jürgen Zulley, Barbara Knab

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Inhalt
Einleitung 11
Kapitel 1
Chronobiologie - das Leben in der Zeit 13
Alte Ideen zur Chronobiologie im Abendland 14
Klinische Rhythmusforschung 15
Der Blutdruck 18
Schmerzempfindung 19
Chronopharmakologie 21
Chronobiologie - die Grundlagenwissenschaft 21
Die elementarsten Rhythmen 22
Jahresrhythmen 24
Kapitel 2
Erde und Sonne, Zeit und Mensch 26
Die Tage der Menschen 26
Astronomische Tageszeit und Zeitmessung 28
Tag und Nacht - zirkadiane Rhythmen bei unseren Vorfahren 30
Jahreszeiten und Jahreszeitstunden 32
Die Globalisierung der Zeit: von Zeitzonen bis Internet 35
Kapitel 3
Unsere Verwandten - Rhythmisches bei Tieren 38
Jahreszeiten als Herausforderung - Überwintern 38
Übers Jahr gesehen - selbst Kinderstuben
sind festgelegt 40
Der Schlaf - Prototyp der zirkadianen Rhythmik 40
Dösen 42
Welche Tiere schlafen?43
Unterschiedliche Schlafdauern bei Säugetieren - warum?45
Delphine und Enten - Schlaf mit einer Gehirnhälfte 47
Tageszeiten - wann Warmblüter schlafen 48
Kapitel 4
Von Null bis Hundertzwanzig - Rhythmusänderungen im Laufe des Menschenlebens...
Fötale Rhythmen 50
Säuglinge und Kleinkinder 52
Kinder und Jugendliche 54
Erwachsene mittleren Alters 56
Ältere Menschen 57
Kapitel 5
Der natürlichen Rhythmik auf der Spur - die Andechser Versuche 60
Der Andechser Bunker 61
Am Anfang war die Neugier. Aus einem Bericht über Erfahrungen in der Zeit...
Wem keine Stunde schlägt. Ein Tag in zeitlicher Isolation 66
Kapitel 6
Menschen in zeitloser Umgebung - wenn Rhythmen frei laufen 72
Anders als der Erdentag 73
Ungleichzeitigkeiten - Körpertemperatur und Schlaf-Wach-Rhythmus 75
Zeitisolation in der Gruppe 78
Ultradiane Rhythmen - Tagschlaf bei "Freilauf"-Versuchen 80
Chronochaos - Langeweile und Tagschlaf 82
Kapitel 7
Zeitgeber - wie die unterschiedlichen Rhythmen zusammenkommen 85
Gewöhnliches Licht 86
Die soziale Situation 89
Regelmäßige andere Signale 91
Gesucht: wirklich helles Licht 92
Plötzliche Zeitverschiebungen 94
Zeitgeber im Alltag 95
Kapitel 8
Was den Takt schlägt - Innere Uhren 98
Gene und die Tagesperiodik 98
Ein winziges Stück Hirn koordiniert die Inneren Uhren 99
Eine untergeordnete Steuerungsinstanz - die Zirbeldrüse 102
Das Zirbeldrüsen-Hormon Melatonin 103
Melatonin - chronobiologisch wirksam, aber kein Wundermittel 106
Ist die Innere Uhr wirklich eine Uhr?108
Kapitel 9
Schlafen und Wachen als zirkadianer Rhythmus 111
Die Erfindung des Schlaf-EEGs 111
Die Aktivität des Großhirns - das Elektroenzephalogramm 113
Schlaf Stadien - die rhythmische Hirnaktivität im Schlaf 115
Schlafzyklen - die ultradiane Rhythmik der Nacht 117
Der Schlaf im Alter 118
Die Schlafdauer - Menschen sind unterschiedlich 119
Wie lange dauert der gesunde Schlaf?122
Die Chronobiologie des Schlafs - wann ist der optimale Zeitpunkt?124
Morgen- und Abendtypen 127
Kapitel 10
Siesta - die Chronobiologie rehabilitiert den Mittagsschlaf 129
Der Mittagsschlaf in anderen Kulturen 129
Der Mittagsschlaf im christlichen Abendland 131
Die Wissenschaft vom Mittagsschlaf 133
Einige Daten und Fakten 137
Die Segnungen des Nickerchens 139
Eine neue Siesta-Kultur?140
Stehen Sie zu Ihrem Mittagsschlaf!142
Kapitel 11
Schlafentzug - warum schlafen wir eigentlich?143
Zwischen Marter und Erleuchtung 144
Freiwilliger Schlaf entzug für die Wissenschaft 145
Müdigkeit und Schläfrigkeit 147
Körperliche Folgen 149
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Personenregister
AAchermann 109
Adenauer 132
Akerstedt 109
Altschule 103
Anthony 138
Aretaeus 160, 163
Aschoff 21 f., 61 ff., 74, 85 f., 89 f., 92, 101, 134
Aserinsky 115 f.
Aurel 102, 160
Autenrieth 15
Avicenna 160
BBerger 112
Bernhard 15
Borbély 108 f.
Brahms 133
Brueghel 131
Burdach 14 f., 23
CCaesar 168
Campbell 166
Carskadon 55
Cams 13
Cauter 149
Chirac 132
Churchill 120, 132, 197
Clinton 133
Crick 154
DDaan 108, 150
Dali 133
Dawson 152
Degen 130
Dement 115 f., 145, 152
Descartes 102 f.
Dinges 140
EEchn-Aton 157
Edison 120, 132, 143
Einstein 120, 133
Engels 169
FFischer-Dükelmann 160
Folkard 109
Forsgren 16
Franklin 133
Freud 157
Friedrichs 13
GGalenos 102, 160
Gardner 145, 152
Geißler 202
Genscher 132
Gilbert 146
Gilgamesch 144
Godbout 140
Goethe 120, 161
Grenville 158
Griesinger 158
Grote 17
HHaen 21, 217
Halberg 22
Haydn 157
Hecht 140
Helmholtz 15
Hildebrandt 21 ff., 62
Hippokrates 160
Horn 161, 163
Hufeland 161
Hugo 133
JJesus 143
Johanson 15
Johnson 133
Jones 175
Jores 16
Jouvet 154
KKales 146
Karl der Große 132
Kennedy 133
Kern 159, 163
Kitay 103
Kleitman 22, 111, 115 ff.
Knoflacher 199
Kohl 132
Kraepelin 159
Kripke 122
LLa Salle 31
Lavie 136
Lemmer 21
Lerner 103
Levine 202
Lewy 159, 163
Lichtenberg 15, 98
Linné 14
Loomisll 2, 114 ff.
Lorenz 63
MMaddis 121
Mann 133
Marx 163
Milton 133, 158
Minors 83
Mitchison 154
Mohammed 130
Montaigne 143, 150
Montplaisir 140
Moore-Ede 139
Müller 16
NNadolny 201
Napoleon 120, 132
Newton 133
OOswald 121
PPatrick 146
Perseus 143, 150
Piccard 175
Pinel 158
Pittendrigh 22
Plinius 143
Pollmächer 154
RReagan 133
Rechtschaffen 150
Roenneberg 109, 217
SSchiller 161
Schreber 161
Schulz 111
Seiwert 201
Siffre 61 Soldatos 131
TTaub 140
Thatcher 132
Tilley 140
Tobler 41, 217
Truman 133
VVerne 175
Vinci 133
WWaterhouse 83
Webb 120
Wever 22, 61 f., 74, 89 f., 108
Wilde 202
Wirz-Justice 160
ZZhu Zhen-Heng 31
Sachregister
AAbendtyp 95, 127 f., 173, 198
Alkohol 21, 153, 175, 191
Alpha-Wellen 107, 114
Ältere 57 ff., 96, 107, 119, 130, 181, 185
Amphibien 41 ff.
Andechs 21, 60 ff., 67, 72 ff., 85 ff., 101, 111, 123 f., 134 ff., 148, 214
Antidepressiva 164
Arbeitsplatz 166, 186, 193 f., 198
Arbeitszeit 127, 173, 189 ff.
Astronauten 177
Atmung 14, 22, 47, 149
Atomkraftwerk 186 ff., 194 ff.
BBeleuchtungsstärke 162
Benzodiazepin 216
Beta-Wellen 114
Bettruhe 74, 83 f.
Blutdruck 18, 23 f., 136, 149
Blutzucker 24
BRAC 115 ff., 206
Bulimie 165
"bürgerliche Nacht" 111, 119, 126 ff., 134
CCat Nap 134
Chronochaos 82
Chronopathologie 17
Chronopharmakologie 21
constant routine 83, 84
DDelta-Wellen 42, 114 ff., 206
Depression (siehe auch unter Winterdepression) 151, 158 ff.
Desynchronisation 77 f., 87, 135, 206 f.
Dösen 42, 45
EEinschlafen 107, 114 ff., 125, 135, 139, 142, 147 f., 155, 179 f., 183 f., 190 f., 1...
Endorphin 105 f., 214
Entschleunigung 201
Epiphyse 102 ff., 210
Ereigniszeit 201 ff.
Erwachsene 17, 42, 51 f., 56 ff., 84, 115 ff., 130, 137 f., 160
Eule 45, 127 f., 173, 181
FFahrtzeit 195
Fieber 14, 23, 32, 75, 155
Fisch 41 ff.
Flexibilität 56, 96, 173, 193, 196, 203
Fötus 51, 154
Freilauf 22, 62, 67, 73 ff., 78, 80, 82, 85, 89, 92, 111, 135, 207
Freizeit 36, 95, 174, 182, 184, 189, 193 f., 198
GGalle 16
Geburt 47, 50 ff., 96, 113, 137, 144, 169, 172, 206
"Geisterstunde" 76, 126, 136
Genetik 98
Glykogen 16
HHerz 18, 22, 24, 44, 51, 57, 113, 130, 149, 171, 173
Hund 42, 58
Hypophyse 163
IImmunsystem 23, 105, 150, 155
infradian 23, 57, 208
Insekten 39, 40, 41, 43
Internet 34, 36 f., 60, 142, 144, 193
Isolation 22, 61 ff., 72 f., 78 ff., 90, 101, 123 f., 126, 134 f.
JJahreszeit 13, 23 ff., 32, 33 f., 38 ff., 44, 103 f., 106, 122, 158 f., 165
Jet-Lag 36, 139, 175 ff., 208
Jugendliche 54 ff.
KKatastrophe 183, 186, 191 ff.
Katze 42 ff., 133 f.
Kind 19, 31, 42, 50, 52 ff., 83 f, 106, 118, 137 f., 154, 162, 172, 177
Körpertemperatur 16 ff., 23 f., 38 f., 43, 55 ff., 64, 75 ff., 81, 87 f., 93, 95, 105...
Kortisol 51, 53, 58, 100, 149, 180, 208
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