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| KLAPPENTEXT | öffnen |
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Über dieses Büchlein Nahezu jeder Mensch leidet einmal im Leben an Rückenschmerzen. Viele dieser Beschwerden können durch ein gezieltes Rückentraining gelindert oder vermieden werden. In diesem "Rückenbüchlein" finden Sie Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, zur Kräftigung und Entspannung Ihrer Rücken- und Bauchmuskulatur. Die meisten Übungen sind einfach zu erlernen und ohne Hilfsmittel durchzuführen. Für Ihren Alltag und Ihr Berufsleben werden rückenschonende Verhaltensweisen auf... [weiter lesen] |
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| AUTOR | öffnen |
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Thomas Oberhofer Geboren 1964 in Bozen Medizinstudium in Wien und Innsbruck von 1983 bis 1989, Staatsprüfung in Bologna 1989 BERUFSERFAHRUNG UND AUSBILDUNG1990-1995 Facharztausbildung in "Chirurgia d'Urgenza c P.S." an der Universitätsklinik Verona 1995-1998 Facharztausbildung in Unfallchirurgie an der Kreisklinik Dachau/München 1998 Studienaufenthalte am University Hospital in Salt Lake City der University of Utah und am Harbourview Hospital in Seattle der University of Washington (... [weiter lesen] |
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| INHALTSVERZEICHNIS | öffnen |
Inhaltsverzeichnis
• Einleitung 4
• Wie Sie dieses Büchlein benutzen sollten 5
• Anatomie und Physiologie des Rückens 6
• Mobilisierende und zentrierende Übungen 9
• Kräftigende und stabilisierende Übungen 13
• Entspannungs- und Dehnungsübungen 19
• Richtige Verhaltensweisen in Alltag und Beruf 25
• Wirbelsäule und Sport 31
• Übungen und Verhaltensweisen fürs Büro 32
• Adressen 34
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